Getting fit

Getting fit Hoelang geleden ben je voor het laatst naar de gym geweest? De quarantaine is al een tijdje bezig. En om eerlijk te zijn ben ik zelf ook al “out of shape.” Elke dag zijn we binnen en denken we natuurlijk “wat zal ik straks eten?” omdat we nu toch zoveel vrije tijd hebben om extra te experimenteren in de keuken. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Begin vandaag met een nieuwe start door fit je dag te beginnen. En de draad weer op te pakken. Niet omdat de sportscholen dicht zijn moeten we niet meer fit zijn, slecht excuus. Er zijn genoeg oefeningen die je thuis kan doen. Begin bijvoorbeeld met een home-work out routine. Je plant dan voor de hele week verschillende work-outs in. En fit blijven houd niet alleen in de je 50 keer per dag moet kunnen opdrukken maar ook dat je binnen in gezond en fit bent. Dat wilt zeggen dat de zakken chips nog even in de kast blijven. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 5 tips om fit worden: 1. Stel een doel voor jezelf Begin niet nu met trainen en verhongeren zonder een doel voor jezelf te stellen. Als je naar een doel werkt is het makkelijker om progressie te zien […]

Motivatie krijgen om te sporten

Sporten, we willen het allemaal wel maar toch gebeurd het niet altijd…  Ik probeer meestal om 1 a 2x in de week naar de sportschool te gaan. Maar ik kan jullie vertellen dat, dat niet elke week gebeurd. Al hoewel ik het wel graag wil maar ik het dan uiteindelijk overweeg om iets anders te doen inplaats van sporten. Ik geloof dat ik niet de enige ben die dit probleem heeft right girls? Elke keer wanneer ik merk dat mijn motivatie minder word, gebruik ik een paar tips die jullie verder in deze blog kunnen lezen. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld iedere maandag en zaterdag gaat sporten. Hou dit dan zo lang mogelijk vast. Een techniek om jezelf te motiveren te gaan sporten is het opbouwen van een serie. Het is de kunst om de serie zo lang mogelijk te maken. Dus als je bijvoorbeeld 2 maanden elke week op maandag en zaterdag bent gaan sporten. Heb je het opgebouwd en ben je echt elke week gegaan. Als je deze dan doorbreekt moet je weer helemaal opnieuw beginnen. Hoe langer de serie wordt hoe gemotiveerder je bent om het te doorbreken. Maak het sporten zo leuk mogelijk. […]