Pauze nemen Eens in de zoveel tijd, kom ik erachter dat ik weer te veel hooi op mijn vork genomen heb. Dat ik me vaker moe voel en weinig motivatie heb om de taken te doen die op mijn lijstje staan. Ik zie dit ook bij vrienden veel gebeuren. We werken keihard en proberen overal bij te zijn, maar uiteindelijk raakt die energie op. Dan kan het fijn zijn om een tijdje te nemen om weer op te laden. Daarbij is het helemaal niet ideaal om op deze manier heen en weer te gaan. De druk om altijd productief te zijn en veel te bereiken is groot, maar je hoeft rust en ontspanning nooit te verdienen. Als jij het nodig hebt om minder te doen, omdat je dan meer kan genieten, is dat helemaal goed. Hierbij wat tips voor als je (sociale) batterij op is. Sociale media Voor mij is dit nummer 1. Af en toe moet ik gewoon alle sociale media apps verwijderen. Platformen als Instagram en Tiktok staan vol met mensen die allemaal coole dingen doen. Leuk en inspirerend, maar je gaat je al snel vergelijken met hun, dat is menselijk. Alleen laten mensen vaak slechts een deel […]
Concentratie… Ik denk dat het nog moeilijker is geworden met alle social media notificaties, klimaatstress, liefdes drama en ga zo maar door. Het leven kan overweldigend zijn, soms wil je dan het liefst een paar uur door Tiktok scrollen, netflixen of de Instagram post uit 2014 van een van je vrienden terugzoeken. Kan leuk zijn, maar het kan ook een manier zijn om jezelf bezig te houden. Echt niks doen, verveling, mijmeren, is heel belangrijk. Zo kom je op nieuwe ideeën en ga je niet voorbij aan je gevoel. Om meer mindfull te leven, hoef je niet om 6.00 als een monnik te mediteren op een yogamat. In deze blog geef ik je tips om tot rust te komen en meer in het moment te zijn. Weg met de telefoon Sorry, maar dit is tip nummer 1. Al is het maar voor even. Op stil/uit/niet storen en luisteren naar de geluiden om je heen. Lees en boek, brei een trui, ruim je kamer op. We zijn zo gewend om constant prikkels te krijgen van technologie, dat zorgt ook voor gelukstofjes in je brein. Het is dus niet gek dat je zo makkelijk naar je telefoon of computer grijpt, ik doe […]
SPICY – Blog by Chiara Vroeger speelde ik een spel met mijn vriendinnen waarbij we elkaar spannende vragen stelden. Zo konden we makkelijk kletsen over hoe je nou het beste kan vingeren en hoe het voelt om te tongzoenen. We kwamen erachter dat we eigenlijk allemaal wel bezig waren met seks. Toch zochten we dat op andere manieren op waardoor we alsnog van elkaar konden leren. Vandaag geef ik jullie een paar tips om op te eigen tempo seks te ontdekken. Alles op jouw eigen tijd Als er één ding is wat ik zou willen zeggen tegen mijn 16-jarige zelf, is dat alles op jouw eigen tijd mag. Dat is voor iedereen anders, sommigen zullen er op hun 16e al klaar voor zijn, anderen misschien als ze 19 of 20 zijn en ga zo maar door. Het is belangrijk om seksuele handelingen uit te proberen met iemand waar je je veilig en comfortabel bij voelt. Juist dan is het extra spannend om als je er nieuwsgierig naar bent te zoenen, elkaar oraal te bevredigen of bijvoorbeeld penetratie uit te proberen. Hoe dan?! Toen ik 12 was werd ik zenuwachtig van seks, want wat zou er gebeuren en hoe zou het […]
READY TO SHINE AS YOU – Blog by Chiara Juist op het moment dat vanalles misgaat, je onzeker bent, plannen mislukken en ga zo maar door, juist dán is het belangrijk om na te denken waar je dankbaar voor bent. Ik kan heel onzeker zijn over mijn lijf in de zomermaanden, en dan focus ik op alles wat het kan. Ik ben dankbaar dat ik kan dansen, sporten, genieten van lekker eten, plezier kan halen uit de sensaties in mijn lijf. Wanneer er mensen gemeen doen tegen mij, denk ik aan alle lieve vrienden die voor mij klaarstaan, van wie ik houd. In deze blog deel ik wat tips over hoe je die dankbaarheid positief kan inzetten in jouw dag. Vergelijken Ik kan me zo goed herinneren dat iedereen er op de middelbare school een beetje hetzelfdeuitzag. Je hoorde erbij als je dat bepaalde merk droeg of die ene jas. Het kan je onzekermaken als je het idee hebt dat je er niet bij hoort. Het is heel menselijk om te kijken naaranderen om jezelf een plekje te geven. Zeker op de middelbare school. Soms geeft datinspiratie of zelfs een zetje om iets nieuws uit te proberen. Het is vooral […]
Dankbaarheid – Blog by Chiara Juist op het moment dat vanalles misgaat, je onzeker bent, plannen mislukken en ga zo maar door, juist dán is het belangrijk om na te denken waar je dankbaar voor bent. Ik kan heel onzeker zijn over mijn lijf in de zomermaanden, en dan focus ik op alles wat het kan. Ik ben dankbaar dat ik kan dansen, sporten, genieten van lekker eten, plezier kan halen uit de sensaties in mijn lijf. Wanneer er mensen gemeen doen tegen mij, denk ik aan alle lieve vrienden die voor mij klaarstaan, van wie ik houd. In deze blog deel ik wat tips over hoe je die dankbaarheid positief kan inzetten in jouw dag. Schrijven Een hele bekende manier om je dankbaarheid extra te voelen, is een dagboek. Niet per se het schrijven van lange pagina’s, maar bijvoorbeeld elke week of dag 3 dingen bedenken waar je dankbaar voor was. Zo zie je het voor je en dwing je jezelf om ook de mindere dagen positief in te zien. Bijvoorbeeld als je een presentatie hebt gegeven die slecht ging, je voelt je rot, maar aan het einde van de dag ben je wel trots dat je voor de […]
Prioriteiten – Blog by Chiara Als ik wakker word, pak ik vaak gelijk mijn telefoon. Meestal neem ik mij voor dit niet te doen, of desnoods heel kort. Vervolgens zit ik soms de hele ochtend naar mijn Instagram te scrollen en zie ik allerlei suffe tiktoks voorbijkomen. Het allerliefste ga ik meer naar buiten, schrijf ik dingen op in een dagboek en beweeg ik elke dag. Ik moet dus prioriteiten stellen, voorrang geven aan dingen die mij vooruitbrengen in plaats van met mijn billen op de bank te zitten. In deze blog neem ik je mee in mijn proces om je zowat tips te geven. Doelen Doelen stellen en daarmee prioriteiten bepalen is belangrijk, maar ik merk ook dat ik niet te streng moet zijn voor mezelf. Als ik mezelf gebied om 6.00 op te staan, yoga te doen, mijn telefoon niet aan te raken etc., dan voel ik weerstand. Ik ga er dan zo tegenop zien dat ik juist langer in bed blijf, nog even een serie aanzet en geen spier beweeg. Het is daarom belangrijk om haalbare doelen te stellen die je wilt halen voor jezelf. Vraag jezelf af waarom je bepaalde dingen wilt bereiken. Ik weet bijvoorbeeld […]
Door de jaren heen, ben ik steeds beter gaan begrijpen wat ik echt belangrijk vind in mijn leven. Nu ik bijna klaar ben met mijn opleiding, moet ik weer keuzes maken voor de toekomst en dat blijft moeilijk. Vanaf je tienerjaren kom je vaker voor keuzes te staan, soms klein, soms groot. Het is dan goed om te weten wat jouw eigen mening is, en wat er bij jou past. In deze blog deel ik mijn eigen ervaringen met persoonlijke groei en geef ik je tips om achter jouw eigen identiteit te komen. Wees eerlijk De grootste les die ik heb geleerd, en iets wat ik nog steeds moeilijk vind, is eerlijk zijn naar mezelf. Er zijn momenten dat je je onbewust kan laten meeslepen door de mening van anderen of dat je jezelf aanpast zodat je “erbij” past. Dit is begrijpelijk, menselijk, maar kan er ook voor zorgen dat je niet jezelf bent. In mijn ervaring word ik daar zelfs ongelukkig van. Als ik bijvoorbeeld een opleiding doe die ik niet leuk vind, of met mensen omga die ik eigenlijk niet echt gezellig vind, dat kost dat allemaal extra veel moeite. Zeker nu ik zelf weer keuzes moet maken […]
Mentale gezondheid Het is half 6, ik stap in de bus en het lijkt alsof het al bijna middernacht is. Langzaamaan wordt het winter en hoewel de dagen korter zijn, kunnen ze lang voelen. Misschien ben je sneller moe, heb je niet echt zin om nog met vrienden te chillen in de avond en baal je dat het nog donker is als je naar school moet. Ik ken het gevoel… de winterdip. Sommige mensen hebben hier helemaal geen last van, anderen hebben niet alleen in de winter, maar een veel langere periode een dip. Zelf heb ik al jaren last van een angststoornis en heb ik wat dingen uitgevonden die mij wat beter laten voelen. TEN EERSTE is het helemaal oké als je je niet goed voelt. In onze maatschappij voelt het wel is alsof je altijd productief, blij en gelukkig moet zijn. Uiteindelijk is dat een beetje saai en voornamelijk totaal onrealistisch. Er zijn ook pijnlijke momenten, moeilijke gevoelens en tranen. Het belangrijkste is, dat je jezelf de tijd geeft om het allemaal te voelen. Praat erover, bel met iemand, schrijf het op in een dagboek of houd een huilsessie met fijne muziek. If everything is perfect, you would […]
Faalangst, no thanks! Negen van de tien keer als ik aan iets (nieuws) begin, ben ik als de dood dat het niet gaat lukken. Ik heb selectietraining gedaan voor regionaal hockey, audities voor de toneelschool, een eigen bedrijf gestart en talloze schoolopdrachten gemaakt. Sommige dingen lukken, andere niet. Dat is helemaal oke! Soms is het eng om ergens aan te beginnen omdat je van tevoren al bang bent dat het niet gaat lukken, dit is faalangst. Ik merk vaak dat als ik enorm aan het uitstellen ben, dat ik bang ben dat mijn project niet gaat lukken. Dit is jammer, want je weet pas of het lukt als je iets probeert. Geloof me, de meest succesvolle mensen kunnen last hebben van faalangst. Het is natuurlijk om er onzeker over te zijn. Het is vervelend als je bepaalde dingen ontwijkt door deze angst. Het kan ook zo zijn dat je er zo zenuwachtig van wordt, dat dingen daarom mislukken. Je kan bijvoorbeeld een speciaal faalangst rijexamen doen zodat de beoordelaar er rekening mee kan houden dat je het moeilijk vindt om te presteren met hevige faalangst. Gelukkig is het voor de meeste mensen vooral irritant en niet een enorm probleem. Toch […]
Social media onder de jongeren Op dit moment hebben wij als jonge meiden, steeds vaker te maken met een laag zelfbeeld, die wordt veroorzaakt door wat we zien op social media. Maar waarom worden foto’s op Instagram en Snapchat nou zoveel bewerkt? En waarom bestaan er Snapchat ‘filters’? In deze blog ga ik je hierover wat meer vertellen. Doordat we in deze corona tijd niet zoveel te doen hebben, zitten we veel op onze telefoons. Met name wij jongeren zitten veel meer binnen. School is een en al online les geworden en velen kunnen hun bijbaantjes in de horeca niet voortzetten. Hierdoor kijken we onbewust meer op onze telefoon en op social media. We zitten vaak op Instagram, Snapchat, Facebook en Whatsapp. Op deze Apps zie je vaak, dat er ‘perfecte’ foto’s worden geplaatst. Neem een kijkje op de pagina van Kylie Jenner, of Selma Omari. Hier zie je dat de foto’s worden bewerkt; de huid wordt gladder gemaakt, de heupen nét ietsje smaller en de billen wat ronder. Maar; is dit wel realistisch? Waarom zou je je foto’s überhaupt willen bewerken en waar komt dit ideaalbeeld vandaan? Het maakt namelijk veel meiden onzeker. Ook ik loop daar soms tegen […]
