Healthy girls 2# Self love

Toen ik klaar was met de middelbare school, wilde ik graag naar de toneelschool. Het leven als actrice is keihard en je krijgt veel kritiek en afwijzing over je heen. Ik deed op wel 5 scholen auditie en elke ronde die ik verder kwam, was een klopje op mijn schouder. Toch kwam er bij elke school een punt dat ik werd afgewezen. Ik vond dat moeilijk omdat het voelde alsof ik niet goed genoeg was. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Zelfvertrouwen en zelfliefde zijn krachten die tijd nodig hebben om sterk te worden. Sommige mensen hebben van nature meer dan anderen, maar iedereen kan het leren. Vaak is de grootste criticus die je hebt, het stemmetje in je eigen hoofd. Het is heel makkelijk om jezelf te vergelijken met anderen of veel te leunen op andermans mening. Toch ben jij de enige die écht weet wat jouw talenten, behoeftes, tekortkomingen en standpunten zijn. Daar mag je 100 procent voor staan. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Vergeet nooit! Jij bent uniek! Bedenk voor jezelf wat jij kan toevoegen aan een ruimte en wat jij graag wilt delen met de mensen om je heen. Je bent perfect zoals je bent! Laat niemand je vertellen dat je niet goed genoeg bent. […]

Healthy girls 1# – Voor jezelf gaan staan

Toen ik op de middelbare school zat, was ik hockeykeeper in een selectieteam. Ik voelde veel druk om te presteren en ervoor te zorgen dat we de wedstrijd niet zouden verliezen. Ik kon als keeper niet mee kletsen tijdens de training of wedstrijden omdat ik in mijn goals stond met een helm op. Daardoor had ik niet echt een ‘stem’ in het team en ik liet veel over mij heen lopen. Een van mijn trainers zei toen dat ik niet ‘assertief’ genoeg was. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Assertiviteit is een moeilijk onderwerp voor veel mensen ( vaak ook vooral voor vrouwen). We hebben geleerd om beleefd te zijn en andere mensen te pleasen. Nou is er natuurlijk niks mis met beleefd zijn, maar het is wel belangrijk op grenzen te hebben. Zeker voor mensen die zich vrouw voelen, kan het moeilijk zijn om grenzen te vormen en ook tecommuniceren. Vrouwen hebben historisch gezien minder te zeggen gehad dan mannen. Zo kon een getrouwde vrouw bijvoorbeeld geen creditcard aanvragen zonder toestemming van haar echtgenote. Gelukkig zijn we nu al een stuk verder en hebben we de mogelijkheid om voor onszelf op te komen. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Assertiviteit gaat over ruimte innemen, durven aangeven wat je nodig […]

Oreo cheesecake

Vandaag staat onze Girls Forward dame Nora in de keuken, zij heeft overheerlijke oreo cheesecake gemaakt. Benieuwd naar hoe je deze lekkernij maakt? Check het recept en onderaan de video! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Ingrediënten Vulling 12 oreo koekjes 300 g roomkaas 200 g creme fraiche 150 g kristalsuiker 8 g vanillesuiker 1 snufje zout 1 eetlepel maizena 2 eieren   Garnering Mini oreo koekjes (optioneel) —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bereidingswijze Verwarm de oven op 140 graden. Doe de papieren muffinvormpjes in de bakvorm en leg een oreokoekje in elke muffinvompje. Mix de roomkaas met een mixer romig. Voeg de suiker, vanille suiker en snufje zout toe en mix dit mee totdat alles goed opgenomen is. Voeg de eieren een voor een er bij en mix tot een gladde massa.  Doe als laatst de crème fraîche en maizena er bij en mix dit er kort door heen. Giet het mengsel op de oreokoekjes tot net onder de rand Bak ze in ongeveer 25 minuten gaar in de oven. Laat ze daarna afkoelen tot kamertemperatuur en zet ze daarna nogmaals 2 uur in de koelkast En klaar is kees, heerlijke cheesecake by Nora!

Sticky chicken uit de oven – Video

Vandaag staat stagiaire Ivana in de keuken, zij heeft overheerlijke sticky chicken uit de oven gemaakt. Benieuwd naar hoe je dit gerecht maakt? Check de video!Show us the results, succes!❣️

Bananenbrood muffins met appel en kaneel

Bananenbrood muffins met appel en kaneel DIT HEB JE NODIG 3 bananen 150 g amandelmeel 1.5 tl bakpoeder 3 eieren 2 el honing 1 tl kaneel 2 appels —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— EN ZO DOE JE HET Verwarm de oven voor op 170 graden. Doe de bananen, het amandelmeel, de bakpoeder, de eieren, de honing, de kaneel en een snuf zout in de kom van de keukenmachine en meng alles in een paar seconden tot een glad beslag. Snijd de appel in kleine stukjes en roer door het beslag. Vet een muffinvorm in met wat olie en verdeel het mengsel over 12 muffinvormpjes. Zet de muffins in de oven en bak in zo’n 40 minuten gaar. Leg er wat aluminiumfolie overheen wanneer de bovenkant te bruin wordt. Haal de muffins uit de oven, even laten afkoelen en genieten maar! (recept: Chickslovefood.com)

Aardbeien in chocolade

Aardbeien in chocolade Doe jij ook mee met de hype? Aardbeien in chocolade. In Uden is een aardbeien drive thru waar sommige meiden 3,5 uur in de rij wachten voor wat lekkere aardbeien. Wij gaan dit natuurlijk niet doen en maken het gewoon zelf. Succes! . —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Wat heb je nodig? – een bak aardbeien (500 gram)– ongeveer 150 gram melk en/of pure chocolade– ongeveer 50 gram witte chocolade —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Zorg dat er geen water meer aan de aardbeien zitten. Als er water in de chocolade komt, dan wordt de chocolade een soort pasta en kan je het niet meer gebruiken om te dopen. Laat het groen zitten. Het eet wat onhandig maar staat leuker. Breek 100 gram (melk en/of pure) chocoladereep in stukjes. Neem een pan met gekookt water en zet daar een kom op. Doe daar de stukjes chocolade in. Laat au-bain marie smelten. Pas op dat er geen water uit de pan in de chocolade komt. Haal de bak met chocolade uit de pan met water voeg de overige 50 gram chocolade in stukjes toe. Laat smelten in de gesmolten chocolade. Doop voorzichtig de aardbeien in de gesmolten chocolade. Leg ze op een vel bakpapier. Laat ze […]

Getting fit

Getting fit Hoelang geleden ben je voor het laatst naar de gym geweest? De quarantaine is al een tijdje bezig. En om eerlijk te zijn ben ik zelf ook al “out of shape.” Elke dag zijn we binnen en denken we natuurlijk “wat zal ik straks eten?” omdat we nu toch zoveel vrije tijd hebben om extra te experimenteren in de keuken. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Begin vandaag met een nieuwe start door fit je dag te beginnen. En de draad weer op te pakken. Niet omdat de sportscholen dicht zijn moeten we niet meer fit zijn, slecht excuus. Er zijn genoeg oefeningen die je thuis kan doen. Begin bijvoorbeeld met een home-work out routine. Je plant dan voor de hele week verschillende work-outs in. En fit blijven houd niet alleen in de je 50 keer per dag moet kunnen opdrukken maar ook dat je binnen in gezond en fit bent. Dat wilt zeggen dat de zakken chips nog even in de kast blijven. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 5 tips om fit worden: 1. Stel een doel voor jezelf Begin niet nu met trainen en verhongeren zonder een doel voor jezelf te stellen. Als je naar een doel werkt is het makkelijker om progressie te zien […]

Snicker bites

❗COOKING QUEENS❗We hebben weer een lekker gezonde snack voor jullie gevonden; gezonde snicker bites. Je hebt hiervoor maar 3 ingrediënten nodig! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Ingrediënten -14 medjoul dadels-150 g pure chocolade-100 g pindakaas —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bereidingswijze – Snijd de dadels over de lengte in het midden in en verwijder de pit. – Vul de dadels met de pindakaas en laat ongeveer 30 minuten uitharden in de vriezer. – Smelt de chocolade au-bain marie (in een kommetje boven een pan met kokend water). – Haal de gevulde dadels uit de vriezer en besprenkel deze met behulp van een lepel met de gesmolten pure chocolade. – Zet de dadels een kwartier terug in de koelkast, zodat de chocolade kan uitharden. (recept: chickslovefood.com) SUCCES! 💖

Pokébowl

Pokébowl SUSHI LOVERS OPGELET! 🍣 Weet je wat een pokébowl is? Een pokébowl is een schaal met alle ingrediënten van een sushi rol. Super lekker!Hieronder geef ik je een heerlijk recept voor een gezonde Pokebowl! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Wat heb je nodig? Kip/zalm/garnalen/tofu (net wat jij lekker vind) Een halve avocado Een halve komkommer 75 gram wortel 150 g Lassie Zilvervliesrijst spelt-quinoa (gezonde optie)(Je kan natuurlijk ook sushi rijst gebruiken, maar dat is wat lastiger) Edamame boontjes – Soya saus – evt. mango . —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bereidingswijze: Bereid de kip/zalm/garnalen/tofu naar wens Snijd de avocado in plakjes, de komkommer in linten en rasp de wortel fijn. Bereid de Lassie Zilvervliesrijst spelt-quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verdeel de rijst over twee kommen en verdeel hier de edamame, de avocado, de wortelrasp, mango en de kip/zal etc. over. Rol de komkommerlinten op en zet de rolletjes rechtop in de bowl. Maak af met wat sojasaus. ENJOY YOUR POKÉBOWL!

Pizzarolletjes met kaas, ui en pesto

❗Pizzarolletjes met kaas, ui en pesto (10st.)❗ Zin om wat lekkers te koken? 👇 —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Benodigdheden: – 1 pakje kant-en-klaar pizzadeeg of zelfgemaakt– circa 3 eetlepels pesto– 50 gr geraspte kaas– 1 tl basilicum– snufje knoflookpoeder– halve rode ui —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bereidingswijze: Begin met het voorverwarmen van je oven op 200 graden. Snijd daarna de rode ui in dunne ringen. Rol het pizzadeeg uit op een snijplank. Smeer het pizzadeeg in met de pesto. Verdeel daarna de uienringen, de geraspte kaas en de kruiden over het deeg. Rol vervolgens het pizzadeeg op en leg de rol op een bakplaat met bakpapier. Bak ongeveer 15 minuten in de oven totdat hij mooi bruin is. Snijd de pizzarol in plakjes van ongeveer 1-2 cm dik. Tip: houd je van pittig? Voeg dan eens een fijngesneden rood pepertje toe. Tip: de vleesliefhebbers kunnen wat plakjes salami, ham of kipfilet op het deeg leggen. (recept van: “lekkerensimpel.com”) Succes!