Haal het best uit jezelf

Haal het best uit jezelf

Haal het beste uit jezelf Het komt elk jaar weer voor dat we een lijstje met goeie voornemens voor het nieuwe jaar opstellen, maar na februari kijken wij er niet eens naar om. Dit komt vaak omdat we mentaal niet zijn voorbereid om het beste uit onszelf te halen. Daarom is het belangrijk dat voordat we een grote stap of beslissing maken, we er helemaal op voorbereid zijn zodat we het maximale resultaat ervan krijgen. 1-Krijg voldoende nachtrust Het begint bij voldoende slaap. Probeer minimaal 8 uurtjes per dag te slapen, zo zijn je hersens veel actiever bezig en kan je actief de dag door. 2- Let op je voeding Natuurlijk moet we gezond eten dat horen we altijd, maar dat is niet altijd het geval als het gaat om energie. Probeer minder koffie te drinken, te veel cafeïne is niet goed voor je hersenen als je er te veel van binnen krijgt. Zo word je namelijk nog vermoeider. In plaats van koffie drinken, eet meer “power food” zoals: walnoten, boerenkool, bosbessen en pure chocolade. 3- Probeer socialer te zijn Verbind met andere mensen, zo leg je meer connecties. En wie weet kunnen zij jou in de toekomst altijd helpen […]

Acceptatie

Acceptatie. “Accept what is, Let go of what was, Have faith in what will be.” Doormiddel van deze blog wil ik stilstaan bij het onderwerp “acceptatie”. Het accepteren van bepaalde gebeurtenissen is tot de dag van vandaag nog erg lastig. Velen van die gebeurtenissen waarbij het moeilijk is  om te accepteren komen met veel angst, verdriet, spijt, zorgen en noem maar op. Een ieder heeft zijn eigen levensverhaal met eigen obstakels en overwinningen, dat hoort er nou eenmaal bij en al deze gebeurtenissen en overwinningen maken jou tot wie je nu bent. Om deze obstakels en gebeurtenissen te accepteren en te zien als een geschenk, heb ik een paar tips om jullie op weg te helpen. Sta je emoties toe: Sta jezelf toe te voelen wat je voelt. Druk je gevoelens niet weg, omdat je je naar voelt maar vraag je af waarom je je zo voelt? Ga dieper op je gevoelens en emoties in en vraag jezelf af waar het vandaan komt. Vergeef jezelf: Wij zijn onze grootste criticus. Als er wat gebeurt zijn we altijd gelijk geneigd om onszelf van alles te verwijten. Zie het als een leermoment en leer van de fouten die je hebt gemaakt. Ook […]

The perfect selfie

The perfect selfie Een selfie op social media plaatsen is natuurlijk altijd leuk, maar het lukt niet altijd om DE perfecte selfie te maken. Misschien klopt de achtergrond niet, de foto komt te donker of je weet gewoon nog niet wat je goeie kant is. Hier volgen een paar tips voor een perfecte selfie. Sta altijd met je gezicht naar het licht toe, anders sta jij zelf te donker op de fot. Camera’s focussen altijd op het licht. Dus als je met je gezicht naar de zon staat is de camera helemaal op jouw gefocust. Gebruik je snapchat? Kies dan een leuke filter. Er zijn genoeg filters op snapchat om uit te kiezen, maar de natuurlijke filters laten je gezicht het meest stralen Niet met je gezicht te dicht op de camera. Wanneer je oma of opa een profiel foto uitkiest op facebook of WhatsApp staan ze er altijd best grappig op, omdat ze het te dichtbij hebben gemaakt of van onder. Gebruik apps om je foto’s te bewerken. Is je foto net iets te wazig om te posten? Dan kan je bijvoorbeeld de “Face tune” app gebruiken. Hier is een leuke tutorial, om alle tools te zien van de […]

Valentijn’s Dag

Valentijn’s Dag 14 februari is het weer zo ver. Valentijnsdag. Wie kent het nou niet? Tegenwoordig zorgen alle winkels ervoor dat de schappen vol liggen met beertjes, chocolaatjes en bloemen. Reclames op social media zijn gericht op “het perfecte cadeau voor je geliefde” en zelfs scholen zorgen ervoor dat je een beertje of roosje anoniem naar je crush kunt sturen op Valentijnsdag. Valentijnsdag is al eeuwenlang de dag van de liefde. Maar is liefde alleen de liefde die je voelt voor je geliefde of crush? Of is liefde meer? Tegenwoordig in een tijd waarin we het erg druk hebben met studie, werk, sociale contacten en vrije tijd wordt het steeds moeilijker om echte aandacht en liefde voor jezelf te hebben. Liefde voor je lichaam, liefde voor je mind maar ook de liefde voor wie jij bent. Van jezelf houden klinkt gek, maar in deze tijd is het meer dan belangrijk om van jezelf te houden. En daarom is deze blog niet een standaard Valentijnsdagblog met tips hoe je je crush kan verrassen met een cadeau. Maar is deze blog speciaal voor jou. Omdat ik vind dat het belangrijk is dat Valentijnsdag ook om jou draait. Daarom speciaal voor jou, 3 […]

New year, New me!

New year, New me! Yes ladies het is ondertussen al Januari 2020! De meeste meiden hebben vast veel gefeest en lekker gegeten en het afgelopen jaar goed afgesloten en het nieuwe jaar goed gevierd en verwelkomd. Het nieuwe jaar is aangebroken en dus ook onze nieuwe kansen, nieuwe herinneringen en nieuwe uitdagingen. Om het nieuwe jaar goed in te gaan hebben wij namens  Girls Forward 5 goede voornemens opgesteld die te maken hebben met de afgelopen Girls Nights en wat we daarbij hebben geleerd. 5 Voornemens: In 2020 ga ik…. Mijzelf op nummer 1 zetten! Wees lief voor jezelf en zorg goed voor jezelf, als je het zelf niet doet, doet niemand het voor je. In 2020 ga ik…. Mijn huiswerk ordenen en plannen! Zo heb ik alles beter onder controle en kan ik mij overal beter op focussen. In 2020 ga ik…. Mijn grenzen aangeven en die voor niemand vervagen! Onthoud: “Nee zeggen tegen iemand, is ja zeggen tegen jezelf!”Dit doe ik door aan mijn 1e voornemen te denken en door bijv. mijn grenzen op te schrijven en het blijven lezen tot het in mijn systeem zit of bijv. typen in mijn notities en dit zetten op mijn achtergrond. […]

Soumaya Alioui in #WijZijnFatima

Bio Soumaya zegt zelf dat ze als Amsterdammer geboren is om te investeren in jonge vrouwen die voorbijgaan aan hun power door soms een emotionele verstrengeling door bepaalde gebeurtenissen. Ze is als Social Worker actief als meidenveldwerker voor De Volksbond Streetcornerwork en medeoprichter van Girls Forward, een preventieve organisatie in Amsterdam die zich inzet voor meiden in de leeftijd van 14 tot 20 jaar. Diversiteit en inclusie zijn onverbrekelijk verbonden aan hun visie en missie. Deze passie en wilskracht is ontstaan door haar moeder die zelf 20 jaar maatschappelijk werker is geweest en voor onder andere De Marokkaanse Vrouwen Vereniging heeft gewerkt in Amsterdam. Als kind betrok haar moeder Soumaya al veel in haar werk. Haar moeder was een alleenstaande vrouw van drie kinderen maar liet zich daardoor absoluut niet weerhouden in haar professionele groei. “Mijn moeder is mijn superheldin, mijn inspiratie! Het is mijn drijfveer om haar mooie werk voor te zetten.”– Soumaya Alioui Amsterdamse  “Om te beginnen is het mijn Amsterdamse dialect die mij natuurlijk typisch Amsterdammer maakt. Daar is geen ontkomen aan. Ik ben opgegroeid tussen zoveel nationaliteiten en culturen in Amsterdam waardoor ik veel kennis heb van de verschillende culturele normen en waarden. Amsterdam is zo levendig, Oost […]

#WijZijnFatima

FATIMA is niet het een of het ander, maar van alles en nog wat: haar identiteit is fluïde en constant in ontwikkeling. FATIMA is 50 jaar migratie in Nederland door de ogen van de Marokkaans-Amsterdamse vrouw. Het was op 14 mei 2019 een halve eeuw geleden dat Nederland en Marokko een wervingsverdrag ondertekenden waarin de Marokkaanse arbeidsmigratie naar Nederland officieel werd geregeld. FATIMA vertelt het migratieverhaal door de ogen van de vrouw, vrouwen die al 50 jaar onderdeel zijn van Amsterdam en die hun kinderen en hun kleinkinderen hebben zien opgroeien in de hoofdstad. FATIMA is een platform en een fotoserie waarbij 50 vrouwen uit Amsterdam worden gepresenteerd, met elk een uniek migratieverhaal die de stad Amsterdam met hun aanwezigheid hebben verrijkt. Dit platform geeft het verhaal van FATIMA een gezicht door de gedeelde geschiedenis vanuit haar perceptie te delen. Vrouwen die rolmodellen zijn voor hun eigen generatie en voor anderen; vrouwen die zichtbaar werk doen in de stad, maar vooral ook de onzichtbare heldinnen eren middels het platform FATIMA.  FATIMA heeft als doelstelling om met het verhaal van de Marokkaanse vrouw in Amsterdam mensen te inspireren en te motiveren en daarmee de verbinding te zoeken met alle vrouwen uit de […]

Sexting

SEXTING… Voor de meiden die niet weten wat sexting is: Sexting houdt in dat je seksueel getinte berichten stuurt, dus seksuele filmpjes en/of foto’s.  Wat vinden jullie hier nou van? Zelf vind ik dat een ieder moet doen waar hij of zij zich goed bij voelt, alleen ben ik wel van mening dat je het niet naar iedereen zomaar moet sturen. Wat is diegene van jou? Hebben jullie een speciale band of relatie? Is het je vriend, gewoon een vriend of een onbekend iemand? Al die dingen spoken wel mijn door mijn hoofd als ik het over het onderwerp sexting heb. Dit omdat ik het zelf wel heel schokkend vind dat zulke privé dingen ook worden doorgespeeld en er levens worden kapot gemaakt daardoor. De laatste tijd zijn er erg veel topics, instagramposts, posts op snapchat etc. met gelekte foto’s van meiden die doen/deden aan sexting. Die meiden worden dus exposed. Dus omdat iemand bijv. in een relatie in een bepaalde vibe zat en dus in vertrouwen foto’s heeft gestuurd, wordt diegene geopenbaard en op een hele sluwe manier gestraft door mensen die niet het recht hebben om te straffen? Dit is een erg moeilijk en breed onderwerp en ook […]

TEDx Workshop Doelen & Dromen – Nissrine

Op 28 november hadden wij een workshop van Nissrine Aissati. Zij is een Tedx spreker en trainer. Zij kwam ons een workshop geven onder het thema “performance”. Het doel van deze workshop, was om de meiden hun goede eigenschappen in te laten zien en mee te geven dat jouw doelen en dromen bereiken niet altijd te hoog gegrepen moet worden en ook het ontdekken van jouw eigen kwaliteiten. De belangrijkste 3 lessen die Nissrine ons mee wil geven is: Je kunt je doelen ook kan bereiken door kleinere stappen te nemen Bereik je doelen en dromen op je eigen manier en neem daar alle tijd en rust voor die je nodig hebt Blijf dicht bij jezelf blijft staan Dit omdat doelen en dromen vaak als iets heel groots en moeilijks wordt gezien, maar als wij voor ons zelf alles in kleinere stukjes knippen dan kom je erachter dat je doelen en dromen een stuk makkelijker te realiseren zijn. Een bijpassende quote om het stukje van vandaag af te sluiten “Het enige dat tussen jou en je doel staat, is alles wat jij jezelf vertelt dat je het niet kan”. ~Salma Aissati Foto gemaakt door Carla van Thijn

Meiden Debat #DROPDIESTELLING

Events: #Dropdiestelling Meiden Debat met Sociaal CementVorige week heeft Girls Forward in samenwerking met Sociaal Cement, een heel gaaf meiden debat event georganiseerd! Meiden kunnen onderling lekker kletsen en discussiëren over allerlei thema’s. Alleen vaak vinden meiden het lastig om hun mening over te brengen op de juiste manier en om echt te luisteren naar de boodschap van de ander. Zodra er ruis ontstaat in de onderlinge communicatie kan de boodschap verkeerd overkomen en hierdoor kunnen er conflicten ontstaan die nergens voor nodig zijn. Sociaal Cement biedt jongeren de gelegenheid om op een opbouwende manier een mening te vormen en te uiten. De stellingen van het meiden debat waren ONLINE IDENTITEIT en RELATIES & GELD en de host van deze avond was de geweldige Sarita Bajnath van Young Woman Empowerment!! Sarita empowert vrouwen om zich maximaal te kunnen ontwikkelen op het gebied van presenteren, pitchen en communicatievaardigheden. Zij wist de meiden tijdens het debat event op een leuke en inspirerende manier te bereiken. Er kwamen sterke en goed onderbouwde meningen naar boven. Trots op de meiden die hebben deelgenomen! En wij willen Coen van Heteren directeur Sociaal Cement bedanken voor het faciliteren en begeleiden van het proces. En uiteraard dank […]