Grenzen aangeven Wanneer vind jij dat iemand te ver gaat? En durf je het ook gelijk aan te geven. Het is erg belangrijk dat je iemand laat weten wanneer de gene te ver gaat —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen? Als je iets aan iemand vraagt en je wordt afgewezen met een “nee” kan het erg kwetsend zijn voor die persoon, daarom vinden mensen het vaak moeilijk om nee te zeggen of hun grenzen aan te geven. We krijgen namelijk het gevoel dat we iemand telleurstellen. Alleen is het ook belangrijk dat je aan jezelf denkt. Als je altijd anderen wilt helpen, wie is er om jou te helpen? Sta daar maar een bij stil. Mensen houden vaak ook geen rekening met het feit dat we niet verplicht zijn om op alles “ja” te antwoorden en we dingen mogen weigeren, het is menselijk. Geef daarom op tijd aan waar je grens licht. Soms kan je een paar keer iets door de vingers zien en dat is oke. Maar laat je niet beïnvloeden door je omgeving. Dat is waar je je grens dus duidelijk moet aangeven. Wanneer kies je ergens zelf voor en wanneer doe je het […]
Haal het beste uit jezelf Het komt elk jaar weer voor dat we een lijstje met goeie voornemens voor het nieuwe jaar opstellen, maar na februari kijken wij er niet eens naar om. Dit komt vaak omdat we mentaal niet zijn voorbereid om het beste uit onszelf te halen. Daarom is het belangrijk dat voordat we een grote stap of beslissing maken, we er helemaal op voorbereid zijn zodat we het maximale resultaat ervan krijgen. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 1. Krijg voldoende nachtrust Het begint bij voldoende slaap. Probeer minimaal 8 uurtjes per dag te slapen, zo zijn je hersens veel actiever bezig en kan je actief de dag door. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 2. Let op je voeding Natuurlijk moet we gezond eten dat horen we altijd, maar dat is niet altijd het geval als het gaat om energie. Probeer minder koffie te drinken, te veel cafeïne is niet goed voor je hersenen als je er te veel van binnen krijgt. Zo word je namelijk nog vermoeider. In plaats van koffie drinken, eet meer “power food” zoals: walnoten, boerenkool, bosbessen en pure chocolade. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 3. Probeer socialer te zijn Verbind met andere mensen, zo leg je meer connecties. En wie weet kunnen zij jou in […]
Acceptatie Doormiddel van deze blog wil ik stilstaan bij het onderwerp “acceptatie”. Het accepteren van bepaalde gebeurtenissen is tot de dag van vandaag nog erg lastig. Velen van die gebeurtenissen waarbij het moeilijk is om te accepteren komen met veel angst, verdriet, spijt, zorgen en noem maar op. Een ieder heeft zijn eigen levensverhaal met eigen obstakels en overwinningen, dat hoort er nou eenmaal bij en al deze gebeurtenissen en overwinningen maken jou tot wie je nu bent. Om deze obstakels en gebeurtenissen te accepteren en te zien als een geschenk, heb ik een paar tips om jullie op weg te helpen. “Accept what is, Let go of what was, Have faith in what will be.” Sta je emoties toe: Sta jezelf toe te voelen wat je voelt. Druk je gevoelens niet weg, omdat je je naar voelt maar vraag je af waarom je je zo voelt? Ga dieper op je gevoelens en emoties in en vraag jezelf af waar het vandaan komt. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Vergeef jezelf: Wij zijn onze grootste criticus. Als er wat gebeurt zijn we altijd gelijk geneigd om onszelf van alles te verwijten. Zie het als een leermoment en leer van de fouten die je hebt gemaakt. […]
The perfect selfie Een selfie op social media plaatsen is natuurlijk altijd leuk, maar het lukt niet altijd om DE perfecte selfie te maken. Misschien klopt de achtergrond niet, de foto komt te donker of je weet gewoon nog niet wat je goeie kant is. Hier volgen een paar tips voor een perfecte selfie: ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 1. Sta altijd met je gezicht naar het licht toe, anders sta jij zelf te donker op de foto. Camera’s focussen altijd op het licht. Dus als je met je gezicht naar de zon staat is de camera helemaal op jouw gefocust. 2. Gebruik je Snapchat? Kies dan een leuke filter. Er zijn genoeg filters op Snapchat om uit te kiezen, maar de natuurlijke filters laten je gezicht het meest stralen 3. Niet met je gezicht te dicht op de camera. Wanneer je oma of opa een profiel foto uitkiest op Facebook of WhatsApp staan ze er altijd best grappig op, omdat ze het te dichtbij hebben gemaakt of van onder. 4. Gebruik apps om je foto’s te bewerken. Is je foto net iets te wazig om te posten? Dan kan je bijvoorbeeld de “Face tune” app gebruiken. Hier is een leuke tutorial, om alle […]
Boost je zelfverzekerdheid 2020 is een nieuw jaar, een jaar om jezelf volledig in het zonnetje te zetten. Daarom vind ik dat wij als meiden meer zelfverzekerd moeten voelen en ook zijn. Dit is vooral belangrijk voor jezelf als persoon. Ook is het een stukje zelfontwikkeling, want als jij zelfverzekerd bent en daadwerkelijk ook zo overkomt kan niemand je wat maken. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Hier volgen enkelen tips om je zelfverzekerdheid wat meer te boosten: Ga op een sport De leerstijl van meisjes kenmerkt zich door stap voor stap leren, samenwerken, veiligheid en ‘wat vind je er zelf van’ feedback. We snappen dat je een voorkeur hebt voor niet-competetieve sporten zoals aerobics, dansen, wandelen, zelfverdediging en gewicht training. Door dat je lichaam verandert tijdens de puberteit kan je je onzeker voelen. Daarom is het belangrijk om bewust te zijn van deze veranderen en gezonder te leven en vaker te sporten. Denk bijvoorbeeld aan een meer functionele, lichaamsgerichte sportbenadering, zoals fitnessactiviteiten. Zeg elke dag iets positiefs over jezelf Tijd nemen voor jezelf is een keuze. Iedereen die zegt geen tijd te hebben voor zichzelf ziet dat feit over het hoofd. Prioriteiten stellen en jezelf daarin opnemen. Jij bent belangrijk, alles begint bij jou. Als het niet goed gaat […]
New year, New me! Yes ladies het is ondertussen al Januari 2020! De meeste meiden hebben vast veel gefeest en lekker gegeten en het afgelopen jaar goed afgesloten en het nieuwe jaar goed gevierd en verwelkomd. Het nieuwe jaar is aangebroken en dus ook onze nieuwe kansen, nieuwe herinneringen en nieuwe uitdagingen. Om het nieuwe jaar goed in te gaan hebben wij namens Girls Forward 5 goede voornemens opgesteld die te maken hebben met de afgelopen Girls Nights en wat we daarbij hebben geleerd. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 5 Voornemens: 1. In 2020 ga ik…. Mijzelf op nummer 1 zetten! Wees lief voor jezelf en zorg goed voor jezelf, als je het zelf niet doet, doet niemand het voor je. 2. In 2020 ga ik…. Mijn huiswerk ordenen en plannen! Zo heb ik alles beter onder controle en kan ik mij overal beter op focussen. 3. In 2020 ga ik…. Mijn grenzen aangeven en die voor niemand vervagen! Onthoud: “Nee zeggen tegen iemand, is ja zeggen tegen jezelf!”Dit doe ik door aan mijn 1e voornemen te denken en door bijv. mijn grenzen op te schrijven en het blijven lezen tot het in mijn systeem zit of bijv. typen in mijn notities en dit […]
Op 28 november hadden wij een workshop van Nissrine Aissati. Zij is een Tedx spreker en trainer. Zij kwam ons een workshop geven onder het thema “performance”. Het doel van deze workshop, was om de meiden hun goede eigenschappen in te laten zien en mee te geven dat jouw doelen en dromen bereiken niet altijd te hoog gegrepen moet worden en ook het ontdekken van jouw eigen kwaliteiten. De belangrijkste 3 lessen die Nissrine ons mee wil geven is: Je kunt je doelen ook kan bereiken door kleinere stappen te nemen Bereik je doelen en dromen op je eigen manier en neem daar alle tijd en rust voor die je nodig hebt Blijf dicht bij jezelf blijft staan Dit omdat doelen en dromen vaak als iets heel groots en moeilijks wordt gezien, maar als wij voor ons zelf alles in kleinere stukjes knippen dan kom je erachter dat je doelen en dromen een stuk makkelijker te realiseren zijn. Een bijpassende quote om het stukje van vandaag af te sluiten “Het enige dat tussen jou en je doel staat, is alles wat jij jezelf vertelt dat je het niet kan”. ~Salma Aissati Foto gemaakt door Carla van Thijn
“She needed a hero so that’s what she became”. Dit betekent letterlijk dat ze een held nodig had, dus is zij dat geworden. Wat ik met deze quote wil zeggen, is zoek niet wat je nodig hebt in een ander, maar in jezelf. Bouw op jezelf en behaal je doelen voor jezelf en wees een onafhankelijke vrouw! Doe waar jij je goed bij voelt en bescherm jezelf tegen het geen waar jij je niet goed bij voelt. Het is belangrijk om je innerlijke rust te vinden en dicht bij jezelf te staan, want als je je bescherming bij een ander zoekt en diegene is er niet meer, dan voel je je machteloos. Bewandel je levenspad hoe jij dat wilt en accepteer jezelf, want je bent uniek! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Een paar tips die je hierbij kunnen helpen: Zet jezelf op nummer 1. Niet jezelf wegcijferen om een ander een plezier te doen. Gun jezelf innerlijke rust. Het zal niet altijd even goed gaan, dus neem bijv. een lekkere warme douche, zet kaarsen aan en ga een film kijken of een boek lezen en ontspan. Schrijf je doelen op en waarom je die wil behalen, hang deze vervolgens ergens op (aan de koelkast […]
Werk aan je houding Probeer op je houding te letten. Als je ingezakt staat, dus met je schouders omlaag, geeft dit een onzekere indruk. Merk jij dat je soms onzeker overkomt? Laat dan zien dat jij bestaat! Probeer recht op te staan met je hoofd omhoog. Laat zien; IK sta hier!’ Spiegeltje spiegeltje aan de wand, wie is het mooiste van het land? ‘Het klinkt misschien heel gek, maar je zou dit echt moeten proberen. Kijk jezelf aan in de spiegel en zeg “ik hou van mezelf!”. Probeer dit regelmatig te herhalen. Bijvoorbeeld elke ochtend wanneer je je klaar aan het maken bent. Als je het vaak genoeg zegt, ga je onbewust van jezelf beginnen te houden.’ Show yourself Ben jij een persoon die liever op de achtergrond blijft? Probeer daar verandering in te brengen, door jezelf te laten horen. Jouw mening telt ook! Jij bent net zoveel waard als de rest. Never forget that! Laat zien hoe bijzonder en leuk jij bent.’ Hebben we je nog niet overtuigd? Lees hier nog meer tips voor meer zelfvertrouwen. Vergelijk jezelf met jezelf Jij bent de enige persoon die weet hoe je in elkaar zit. Niemand kan beter jou zijn, dan jijzelf. […]
Reageer jij soms iets te boos of agressief? En weet je niet hoe je hiermee om moet gaan? Lees dan vooral verder! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Ieder mens heeft emoties en dat is normaal maar, soms weetje je zelf niet onder controle te houden. In deze blog zal ik wat tips geven, die jou kunnen helpen om jezelf wat meer onder controle te houden wanneer je boos/agressief bent. Een situatie waarbij agressiviteit voorkomt is nooit leuk. Niet voor de persoon die agressief gedrag vertoont en niet voor de persoon waartegen de agressie wordt gericht. Natuurlijk kan het soms zo ver komen dat je iemand wat wilt aan doen (aanraken). Maar denk dan in je hoofd zou ik willen dat iemand mij aan raakt of een familielid? Ik denk dat je antwoord hier op nee is. Probeer je zelf in te houden en laat het niet zo ver komen dat je begint met vechten. Agressie is nooit het goede antwoord. Als je zelf (te) vaak agressief bent, zullen mensen ook minder snel met je om willen gaan. So girls… Agressie daar willen wij allemaal vanaf toch? En dat snap ik helemaal! Agressief reageren in een bepaalde situatie kan ook veel kapot maken en onterecht […]
