Back to school

Back to school

Back to school Voor veel van ons is het weer tijd om naar school te gaan, of misschien ben je al begonnen. Ondanks de niet-zo-zomerse sferen hier in Nederland, zit ik zelf nog diep in de vakantie mood. Dat is helaas niet zo productief als je vroeg op school moet zijn en huiswerk af moet maken. Of je nou aan een nieuwe opleiding begint, een nieuwe school, een nieuw jaar of misschien een vaster ritme op wilt zoeken na het zomerseizoen, lees dan deze blog voor wat tips om wat orde en inzicht te krijgen in je nieuwe planning. Slaap routine Een goede nachtrust is een van de allerbelangrijkste dingen als het gaat om (mentale) gezondheid. Toch kijken we daar makkelijk overheen en zit ik zelf ook vaak tot laat in de avond nog te scrollen of een serie te kijken. Dat is meteen de makkelijkste manier om je nachtrust en ochtend beter te makenSkip die schermen! Begin bijvoorbeeld met een half uurtje voor je gaat slapen en een half uur nadat je wakker wordt met wat schermvrije tijd. Ontbijt is belangrijk Haast, geen honger of geen zin, veel mensen maken excuusjes voor hun ontbijt. Toch heb je die energie […]

Summervibes

De zomer, plakkerig, zonnig en een paar weken helemaal vrij van school. Ik kijk er altijd enorm naar uit, maar het kan ook een onzekere of zelfs stressvolle tijd zijn. Ik heb wel is een middag op het strand geskipt met vriendinnen omdat ik onzeker was over mijn lichaam of me onveilig gevoeld in de stad in mijn zomerse outfit. Ik wens iedereen juist een fijne zomer waar je volop kan genieten, dus hierbij wat tips voor de komende maanden. Onzekerheden Helaas is er nog altijd druk om er op een bepaalde manier uit te zien, zeker in de zomer. De welbekende “summerbody” wordt al rond april genoemd als reden om meer te sporten of te diëten. Jouw lijf, is een summerbody zonder dat je maar iets hoeft te veranderen! Laat onzekerheden niet jouw zomer bepalen en praat erover als je merkt dat dit toch gebeurt. Een fijne dag op het strand is zoveel meer waard dan het tellen van calorieën of scheren tot je allemaal irritaties hebt. Al die sproeten en haren en littekens en vormen zijn onderdeel van jouw lijf en jouw verhaal. Fomo In de zomer gebeurt er vanalles; vakantie, feestjes, festivals, picknicks dagtripjes en ga zo […]

Jouw eigen lens 

Jouw eigen lens  Iedereen heeft een eigen set aan kennis, ervaringen, herinneringen en nog meer dingen die invloed hebben op jouw perspectief op de wereld. En die unieke identiteit zorgt er ook voor dat je een bepaalde mening hebt, bepaalde interesses en vragen die je stelt in het leven. Dit bij elkaar noemt Donna Haraway (feministisch filosoof) : situated knowledge ( gesitueerde kennis). Zij vormde dit concept voor feministisch onderzoek, maar je kan er ook veel van leren voor je eigen identiteit. In deze blog leg ik uit hoe. Wie ben je? Hoewel identiteit altijd belangrijk is, zal je zo rond je 16e hier extra veel mee bezig zijn. Misschien ga je over een paar jaar uit huis, moet je een opleiding kiezen, ben je bewust bezig met vriendschappen en begin je steeds meer eigen meningen te volgen. Dit kan heel intens zijn, zeker als je voelt dat die meningen verschillen van die van jouw ouders of vrienden. Onze omgeving bepaalt namelijk veel van die meningen. Ben je religieus? Heb je broers of zussen? Hoe zie je eruit? Wat voor opleiding doe je? Wanneer je ouder bent, kan je meer eigen keuzes maken en doen wat je echt leuk of […]

Ruimte innemen// MY POWER

Geschreven door: Chiara Jongepier Ik zal nooit vergeten dat een sporttrainer ooit tegen mij zei dat ik assertiever moest worden. Nooit van dat woord gehoord? Ik toen ook niet, en ik baalde van het antwoord. Assertiviteit gaat om je wensen en grenzen aangeven, ruimte innemen, je mening delen. Ik wilde daar ook goed in zijn. Hoewel ik er nu al veel beter in ben, is het nog steeds lastig voor mij. Ik wil niet te veel zijn, ben bang dat ik niet het juiste zeg of dat mensen zullen oordelen. Wanneer het wel lukt om mijn stem te laten horen, weet ik ook gelijk hoe belangrijk het is. Jij, jouw mening, jouw energie DOET ERTOE! Ik weet zeker dat iedereen die deze blog leest, stuk voor stuk geweldige en unieke kwaliteiten heeft, deel dat met de wereld. People pleasing  Een grote drempel van jezelf laten zien, is people pleasing. Zeker vrouwen hebben hier meer moeite mee omdat ons geleerd wordt lief te zijn en ons aan te passen. Daarom laten we mensen misschien sneller over ons heenlopen of vermijden we een conflict om de ander niet teleur te stellen. Zorgen voor anderen is heel mooi en belangrijk, maar het moet […]

Vriendschap is ook liefde

Februari… de kortste maand en voor sommige mensen ook een hele spannende. Precies op de helft ligt namelijk Valentijnsdag. De druk om een lief te hebben is opeens extra voelbaar met al die hartjesbonbons in de Hema. Sommige mensen voelen dat, anderen zullen het misschien niet zo boeiend vinden. Hoe je er ook over voelt, deze blog staat in teken van liefde. Niet zomaar liefde, vriendschap. Als ik me alleen voel of het jammer vindt dat ik geen relatie heb, bedenk ik me dat ik zoveel liefde heb om te geven aan de mensen om mij heen.  Daten Het kan heel leuk zijn om met je vrienden op “date” te gaan. Bijvoorbeeld door extra lekker voor elkaar te koken of een uitje te verzorgen als verassing. Misschien raak je daardoor in diepere gesprekken en leer je elkaar weer een beetje meer kennen. Een gebaar Een random cadeau geven in bijvoorbeeld de vorm van een bosje bloemen, chocolade of een zelfgemaakt schilderijtje, is vaak alleen gereserveerd voor relaties. Maar waarom? Het is altijd leuk om iets aan iemand te geven of iets te krijgen. Een tijdje geleden had een vriendin van mij een roos meegenomen voor mij toen we elkaar zagen. […]

Happy new year! Do it for YOU

Toen ik na aan het denken was over mijn voornemens kwam ik in de knoop. Ik wil meer discipline in wat ik eet en hoeveel ik sport, maar ik wil niet op een ongezonde manier diëten en trainen. Ik realiseerde me dat voornemens vaak gebaseerd zijn op dingen die je voor anderen doen of die verwacht worden van ons in de maatschappij. Doelen die je niet echt zelf wilt bereiken, zijn moeilijker om te volbrengen. Motivatie moet in ieder geval voor een deel vanuit jezelf komen. In deze blog heb ik wat tips verzameld om jouw voornemens goed te verwoorden. Oefening Maak een lijstje met voornemens en denk er niet te veel over na. Het kan helpen om een timer te zetten en de pen niet van het papier te laten (of je vingers niet van de toetsen als je het online maakt). Schrijf alles op, grote en kleine doelen en dromen. Als je het moeilijk vindt om te schrijven kan je het ook creatief aanpakken. Maak een vision board of verzamel inspiratie op Pinterest, Insta of Tiktok. Wat wil JIJ? Neem nu de tijd om het lijstje door te nemen. Misschien heb je bijvoorbeeld opgeschreven: ik wil 2 kilo […]

Hoe overleef ik het sociale leven?

Hoe overleef ik het sociale leven? Ik las vroeger de “hoe overleef ik…” boeken, ik denk dat die ondertussen minder populair zijn. Deze boeken beschreven het leven van een jong meisje en hoe zij omging met allerlei dingen die ze tegenkwam als tiener. Als ik eraan terugdenk snap ik wel dat zoveel jonge mensen benieuwd zijn naar hoe ze het allemaal maar moeten snappen. Zoenen, feestjes, vrienden, familievakanties, school, werk en ga zo maar door. In deze blog deel ik wat tips van dingen die ik heb geleerd op het gebied van sociale skills. Negeer de mean girls Mensen die pesten zijn zelf onzeker, iedereen zegt het omdat het ook echt zo is. Rond je tienerjaren gebeurt er verschrikkelijk veel. Je lijf verandert, je leert meer voor jezelf zorgen en je leert je echte vrienden kennen. Je zal merken dat sommige mensen zich anders gaan gedragen om erbij te horen. Zo gebeurt het helaas dus ook vaak dat mensen dan onaardig worden of zelfs pesten. Zeker met de groei van sociale media kan je daar zowel online als offline last van hebben. Ook bijvoorbeeld niet uitgenodigd worden op feestjes of op andere manieren buitengesloten worden, is deel van die negativiteit. […]

De glazen bol // toekomstplannen – Blog

DE GLAZEN BOL // TOEKOMSTPLANNEN  Oh oh oh, toekomstplannen. Ik vind nadenken over wat komen gaat leuk totdat er concrete ideeën op tafel moeten komen. Toen ik mijn studiekeuze moest maken had ik veel spanning met mijn ouders, ik werd er koppig van dat zij zo erg mee aan het denken waren. Achteraf gezien, hebben ze mij toch goed geholpen. Zo vaak ben ik al van richting veranderd, kies ik een pad om vervolgens toch weer een andere weg in te slaan. In deze blog zal ik je wat tips geven die mij hebben geholpen om stappen te zetten in de goede richting. Vision board Dit blijft mijn nummer 1 tip. Het kan vervelend zijn om na te moeten denken over wat voor opleiding je gaat doen, welk werk het beste bij jou zou passen of wat je überhaupt wilt doen met je tijd. Voor mij werkt het goed om dingen visueel te maken. Ik scheur mooie plaatjes uit tijdschriften en plak alles op een groot bord. Zo zie ik alle grote en kleine doelen die ik heb heel duidelijk voor me én het wordt een leuke collage om op te hangen. Sommige plaatjes staan symbool voor iets wat ik […]

Liefde & Relaties DEEL 2

Liefde & Relaties DEEL 2 In de vorige blog over liefde en relaties heb je al kunnen lezen over do’s en dont’s van de liefde. Nu vraag je je misschien nog steeds af hoe je überhaupt verkering krijgt en hoe het is om als je jong bent een relatie te hebben. HOEDAN?! Ik weet nog dat ik op de basisschool zat en iedereen met de klas bepaalde wie er met wie ging. Later op de middelbare school besprak ik het nog steeds wel met vriendinnen, maar was het allemaal geheimzinniger. Ik vond eigenlijk altijd wel iemand leuk en ik vind het leuk om de eerste move te maken. Het is zo jammer als meiden het idee hebben dat ze moeten wachten tot de ander begint met flirten of een gesprek.  Slide in die dm’s, chill samen in de pauze, stuur een snap, complimenteer je crush, deel een tiktok Er zijn genoeg manieren om te laten zien dat je interesse hebt of überhaupt te laten weten dat je bestaat. Geef je crush een knuffel, een knipoog, leg je hand op hun arm of zeg gewoon dat je hun een heel leuk persoon vindt. Wees vooral niet bang om direct te zijn, […]

Liefde & Relaties

Liefde & Relaties Wat zijn we nou eigenlijk van elkaar? Ben ik verliefd of zijn we vrienden? Ik ben verliefd op meerdere personen, wat nu? Wat moet ik doen als mijn relatie niet meer leuk is? Liefde is iets moois en kan tegelijkertijd voor verwarring, onzekerheid en verdriet zorgen. Het allerbelangrijkste is dat je relaties aangaat op een manier die voor jou goed voelt. Ik weet uit ervaring dat dat ook niet altijd even duidelijk is. Verliefdheid maakt blind en daardoor zie je soms niet dat iemand jou niet goed behandeld of dat de relatie meer energie kost dan dat het oplevert. In deze blog vertel ik je de dingen die ik heb geleerd over liefde en relaties. Don’t Te veel afhankelijkheid – In het begin van een relatie ben je heel verliefd en wil je misschien alles samen doen. Toch zou ik je aanraden om niet je vrienden te vergeten. Ik zie het veel om me heen dat vriendschappen stuk lopen omdat er niet genoeg tijd overblijft. Daarbij is het fijn om je eigen persoon te blijven, ook al is het idee van samensmelten romantisch. Hierdoor kan je jezelf ontwikkelen en leef je naar je eigen waardes. Geheimzinnigheid – […]