Toen ik na aan het denken was over mijn voornemens kwam ik in de knoop. Ik wil meer discipline in wat ik eet en hoeveel ik sport, maar ik wil niet op een ongezonde manier diëten en trainen. Ik realiseerde me dat voornemens vaak gebaseerd zijn op dingen die je voor anderen doen of die verwacht worden van ons in de maatschappij. Doelen die je niet echt zelf wilt bereiken, zijn moeilijker om te volbrengen. Motivatie moet in ieder geval voor een deel vanuit jezelf komen. In deze blog heb ik wat tips verzameld om jouw voornemens goed te verwoorden. Oefening Maak een lijstje met voornemens en denk er niet te veel over na. Het kan helpen om een timer te zetten en de pen niet van het papier te laten (of je vingers niet van de toetsen als je het online maakt). Schrijf alles op, grote en kleine doelen en dromen. Als je het moeilijk vindt om te schrijven kan je het ook creatief aanpakken. Maak een vision board of verzamel inspiratie op Pinterest, Insta of Tiktok. Wat wil JIJ? Neem nu de tijd om het lijstje door te nemen. Misschien heb je bijvoorbeeld opgeschreven: ik wil 2 kilo […]
Hoe overleef ik het sociale leven? Ik las vroeger de “hoe overleef ik…” boeken, ik denk dat die ondertussen minder populair zijn. Deze boeken beschreven het leven van een jong meisje en hoe zij omging met allerlei dingen die ze tegenkwam als tiener. Als ik eraan terugdenk snap ik wel dat zoveel jonge mensen benieuwd zijn naar hoe ze het allemaal maar moeten snappen. Zoenen, feestjes, vrienden, familievakanties, school, werk en ga zo maar door. In deze blog deel ik wat tips van dingen die ik heb geleerd op het gebied van sociale skills. Negeer de mean girls Mensen die pesten zijn zelf onzeker, iedereen zegt het omdat het ook echt zo is. Rond je tienerjaren gebeurt er verschrikkelijk veel. Je lijf verandert, je leert meer voor jezelf zorgen en je leert je echte vrienden kennen. Je zal merken dat sommige mensen zich anders gaan gedragen om erbij te horen. Zo gebeurt het helaas dus ook vaak dat mensen dan onaardig worden of zelfs pesten. Zeker met de groei van sociale media kan je daar zowel online als offline last van hebben. Ook bijvoorbeeld niet uitgenodigd worden op feestjes of op andere manieren buitengesloten worden, is deel van die negativiteit. […]
DE GLAZEN BOL // TOEKOMSTPLANNEN Oh oh oh, toekomstplannen. Ik vind nadenken over wat komen gaat leuk totdat er concrete ideeën op tafel moeten komen. Toen ik mijn studiekeuze moest maken had ik veel spanning met mijn ouders, ik werd er koppig van dat zij zo erg mee aan het denken waren. Achteraf gezien, hebben ze mij toch goed geholpen. Zo vaak ben ik al van richting veranderd, kies ik een pad om vervolgens toch weer een andere weg in te slaan. In deze blog zal ik je wat tips geven die mij hebben geholpen om stappen te zetten in de goede richting. Vision board Dit blijft mijn nummer 1 tip. Het kan vervelend zijn om na te moeten denken over wat voor opleiding je gaat doen, welk werk het beste bij jou zou passen of wat je überhaupt wilt doen met je tijd. Voor mij werkt het goed om dingen visueel te maken. Ik scheur mooie plaatjes uit tijdschriften en plak alles op een groot bord. Zo zie ik alle grote en kleine doelen die ik heb heel duidelijk voor me én het wordt een leuke collage om op te hangen. Sommige plaatjes staan symbool voor iets wat ik […]
Liefde & Relaties DEEL 2 In de vorige blog over liefde en relaties heb je al kunnen lezen over do’s en dont’s van de liefde. Nu vraag je je misschien nog steeds af hoe je überhaupt verkering krijgt en hoe het is om als je jong bent een relatie te hebben. HOEDAN?! Ik weet nog dat ik op de basisschool zat en iedereen met de klas bepaalde wie er met wie ging. Later op de middelbare school besprak ik het nog steeds wel met vriendinnen, maar was het allemaal geheimzinniger. Ik vond eigenlijk altijd wel iemand leuk en ik vind het leuk om de eerste move te maken. Het is zo jammer als meiden het idee hebben dat ze moeten wachten tot de ander begint met flirten of een gesprek. Slide in die dm’s, chill samen in de pauze, stuur een snap, complimenteer je crush, deel een tiktok Er zijn genoeg manieren om te laten zien dat je interesse hebt of überhaupt te laten weten dat je bestaat. Geef je crush een knuffel, een knipoog, leg je hand op hun arm of zeg gewoon dat je hun een heel leuk persoon vindt. Wees vooral niet bang om direct te zijn, […]
Liefde & Relaties Wat zijn we nou eigenlijk van elkaar? Ben ik verliefd of zijn we vrienden? Ik ben verliefd op meerdere personen, wat nu? Wat moet ik doen als mijn relatie niet meer leuk is? Liefde is iets moois en kan tegelijkertijd voor verwarring, onzekerheid en verdriet zorgen. Het allerbelangrijkste is dat je relaties aangaat op een manier die voor jou goed voelt. Ik weet uit ervaring dat dat ook niet altijd even duidelijk is. Verliefdheid maakt blind en daardoor zie je soms niet dat iemand jou niet goed behandeld of dat de relatie meer energie kost dan dat het oplevert. In deze blog vertel ik je de dingen die ik heb geleerd over liefde en relaties. Don’t Te veel afhankelijkheid – In het begin van een relatie ben je heel verliefd en wil je misschien alles samen doen. Toch zou ik je aanraden om niet je vrienden te vergeten. Ik zie het veel om me heen dat vriendschappen stuk lopen omdat er niet genoeg tijd overblijft. Daarbij is het fijn om je eigen persoon te blijven, ook al is het idee van samensmelten romantisch. Hierdoor kan je jezelf ontwikkelen en leef je naar je eigen waardes. Geheimzinnigheid – […]
Grenzen aangeven Wanneer vind jij dat iemand te ver gaat? En durf je het ook gelijk aan te geven. Het is erg belangrijk dat je iemand laat weten wanneer de gene te ver gaat —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen? Als je iets aan iemand vraagt en je wordt afgewezen met een “nee” kan het erg kwetsend zijn voor die persoon, daarom vinden mensen het vaak moeilijk om nee te zeggen of hun grenzen aan te geven. We krijgen namelijk het gevoel dat we iemand telleurstellen. Alleen is het ook belangrijk dat je aan jezelf denkt. Als je altijd anderen wilt helpen, wie is er om jou te helpen? Sta daar maar een bij stil. Mensen houden vaak ook geen rekening met het feit dat we niet verplicht zijn om op alles “ja” te antwoorden en we dingen mogen weigeren, het is menselijk. Geef daarom op tijd aan waar je grens licht. Soms kan je een paar keer iets door de vingers zien en dat is oke. Maar laat je niet beïnvloeden door je omgeving. Dat is waar je je grens dus duidelijk moet aangeven. Wanneer kies je ergens zelf voor en wanneer doe je het […]
Haal het beste uit jezelf Het komt elk jaar weer voor dat we een lijstje met goeie voornemens voor het nieuwe jaar opstellen, maar na februari kijken wij er niet eens naar om. Dit komt vaak omdat we mentaal niet zijn voorbereid om het beste uit onszelf te halen. Daarom is het belangrijk dat voordat we een grote stap of beslissing maken, we er helemaal op voorbereid zijn zodat we het maximale resultaat ervan krijgen. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 1. Krijg voldoende nachtrust Het begint bij voldoende slaap. Probeer minimaal 8 uurtjes per dag te slapen, zo zijn je hersens veel actiever bezig en kan je actief de dag door. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 2. Let op je voeding Natuurlijk moet we gezond eten dat horen we altijd, maar dat is niet altijd het geval als het gaat om energie. Probeer minder koffie te drinken, te veel cafeïne is niet goed voor je hersenen als je er te veel van binnen krijgt. Zo word je namelijk nog vermoeider. In plaats van koffie drinken, eet meer “power food” zoals: walnoten, boerenkool, bosbessen en pure chocolade. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 3. Probeer socialer te zijn Verbind met andere mensen, zo leg je meer connecties. En wie weet kunnen zij jou in […]
Acceptatie Doormiddel van deze blog wil ik stilstaan bij het onderwerp “acceptatie”. Het accepteren van bepaalde gebeurtenissen is tot de dag van vandaag nog erg lastig. Velen van die gebeurtenissen waarbij het moeilijk is om te accepteren komen met veel angst, verdriet, spijt, zorgen en noem maar op. Een ieder heeft zijn eigen levensverhaal met eigen obstakels en overwinningen, dat hoort er nou eenmaal bij en al deze gebeurtenissen en overwinningen maken jou tot wie je nu bent. Om deze obstakels en gebeurtenissen te accepteren en te zien als een geschenk, heb ik een paar tips om jullie op weg te helpen. “Accept what is, Let go of what was, Have faith in what will be.” Sta je emoties toe: Sta jezelf toe te voelen wat je voelt. Druk je gevoelens niet weg, omdat je je naar voelt maar vraag je af waarom je je zo voelt? Ga dieper op je gevoelens en emoties in en vraag jezelf af waar het vandaan komt. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Vergeef jezelf: Wij zijn onze grootste criticus. Als er wat gebeurt zijn we altijd gelijk geneigd om onszelf van alles te verwijten. Zie het als een leermoment en leer van de fouten die je hebt gemaakt. […]
The perfect selfie Een selfie op social media plaatsen is natuurlijk altijd leuk, maar het lukt niet altijd om DE perfecte selfie te maken. Misschien klopt de achtergrond niet, de foto komt te donker of je weet gewoon nog niet wat je goeie kant is. Hier volgen een paar tips voor een perfecte selfie: ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 1. Sta altijd met je gezicht naar het licht toe, anders sta jij zelf te donker op de foto. Camera’s focussen altijd op het licht. Dus als je met je gezicht naar de zon staat is de camera helemaal op jouw gefocust. 2. Gebruik je Snapchat? Kies dan een leuke filter. Er zijn genoeg filters op Snapchat om uit te kiezen, maar de natuurlijke filters laten je gezicht het meest stralen 3. Niet met je gezicht te dicht op de camera. Wanneer je oma of opa een profiel foto uitkiest op Facebook of WhatsApp staan ze er altijd best grappig op, omdat ze het te dichtbij hebben gemaakt of van onder. 4. Gebruik apps om je foto’s te bewerken. Is je foto net iets te wazig om te posten? Dan kan je bijvoorbeeld de “Face tune” app gebruiken. Hier is een leuke tutorial, om alle […]
Boost je zelfverzekerdheid 2020 is een nieuw jaar, een jaar om jezelf volledig in het zonnetje te zetten. Daarom vind ik dat wij als meiden meer zelfverzekerd moeten voelen en ook zijn. Dit is vooral belangrijk voor jezelf als persoon. Ook is het een stukje zelfontwikkeling, want als jij zelfverzekerd bent en daadwerkelijk ook zo overkomt kan niemand je wat maken. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Hier volgen enkelen tips om je zelfverzekerdheid wat meer te boosten: Ga op een sport De leerstijl van meisjes kenmerkt zich door stap voor stap leren, samenwerken, veiligheid en ‘wat vind je er zelf van’ feedback. We snappen dat je een voorkeur hebt voor niet-competetieve sporten zoals aerobics, dansen, wandelen, zelfverdediging en gewicht training. Door dat je lichaam verandert tijdens de puberteit kan je je onzeker voelen. Daarom is het belangrijk om bewust te zijn van deze veranderen en gezonder te leven en vaker te sporten. Denk bijvoorbeeld aan een meer functionele, lichaamsgerichte sportbenadering, zoals fitnessactiviteiten. Zeg elke dag iets positiefs over jezelf Tijd nemen voor jezelf is een keuze. Iedereen die zegt geen tijd te hebben voor zichzelf ziet dat feit over het hoofd. Prioriteiten stellen en jezelf daarin opnemen. Jij bent belangrijk, alles begint bij jou. Als het niet goed gaat […]
