Blog December

Draag iets bij  December, voor veel mensen een tijd van familie, feesten en geven. Het geven van cadeaus, maar ook het geven van liefde, steun en support. Misschien help jij je ouders extra in het huishouden of maak je een cadeau voor je grootouders. Laatst hoorde ik van een organisatie die jonge mensen verbindt met eenzame ouderen. Zo kunnen deze twee groepen van elkaar leren en elkaar ondersteunen op een manier die vaak natuurlijk niet zo makkelijk tot stand komt. In deze blog vertel ik je iets meer over vrijwilligerswerk. Iets bijdragen  Het allermooiste aan geven, is dat je een ander blij maakt. Dit kan natuurlijk op verschillende manieren, maar die lach op iemands gezicht en oprechte dankbaarheid is veel waard.  Leren  Bij organisaties als Careibu kan je een buddy worden van oudere, eenzame mensen. Dat is niet alleen gezellig, maar er zijn ook mensen die bijvoorbeeld hun hele leven gitaar spelen en die kennis graag doorgeven. Zo hebben zij een maatje, en jij een nieuwe gitaardocent. Daarnaast kan je ook computerles geven aan ouderen, zo ontwikkel jij je eigen skills terwijl je het doorgeeft aan anderen. In bijvoorbeeld andere buddy organisaties ontmoet je iemand die Nederlands wil leren en […]

Geloof in je creativiteit

Geloof in je creativiteit Laatst ging ik samen met vriendinnen kaarsen en vazen beschilderen. Ik heb altijd de overtuiging dat ik hier heel slecht in ben. Wanneer ik dan met allemaal creatieve meiden zit te schilderen, kan ik snel opgeven en mijn eigen werkje lelijk vinden. Het ding is, als je nooit oefent, word je ook nooit beter. Daarnaast is het ook leuk om creatief bezig te zijn en gaat het helemaal niet om de uitkomst. Daarom in deze blog wat tips om je creativiteit te bevorderen.  Doen Gewoon doen. Waar je ook mee wilt beginnen; filmen, tekenen, dansen, weven, kleien, pottenbakken of collages maken, probeer het uit. Waarschijnlijk zal het niet gelijk een meesterwerk worden en dat hoeft ook helemaal niet. Het allerbelangrijkste is dat je er plezier uithaalt en je creatieve ei kwijt kan. Wees ook niet bang dat je allemaal dure spullen nodig hebt. De meeste creatieve projecten kan je simpelweg met spulletjes doen die je al in huis hebt, of goedkoop kan halen bij de kringloop. Het filmen van een videoproject bijvoorbeeld. Bijna elke telefoon heeft wel een camera waarmee je prima iets kan filmen.  Werk samen  Wanneer je net begint, kan het eng zijn om […]

Find your spark

Find your spark  Waar heb jij echt talent voor? Een moeilijke vraag, en als je het mij vraagt hoeft er ook niet 1 antwoord op te zijn. Na de middelbare school heb je alle tijd om te kiezen waar jij graag tijd en energie in wilt steken. Het kan zijn dat je er al een heel duidelijk beeld van hebt, maar het kan ook keuzestress opleveren. In deze blog geef ik wat inspiratie voor het vinden van jouw spark. Probeer dingen uit  Om uit te vinden wat je het liefst doet, is het belangrijk om dingen te proberen. Ga een keer mee sporten met een vriendin die iets doet wat jij nog nooit hebt gedaan. Lees een boek die je normaal niet zou lezen. Maak een kunstwerk op een manier waar jij zin in hebt.  Wees niet bang om te falen  Je kan niet overal gelijk goed in zijn en sommige dingen zullen mislukken. Dat is helemaal oké en hier kan je van leren. Ik wilde graag naar de toneelschool, maar ik ben nooit door de audities heen gekomen. Ondertussen gebruik in mijn theaterervaring in het geven van presentaties of workshops en doe ik optredens voor de lol. Wanneer iets […]

Netwerken

Netwerken Waar je ook bent, er valt altijd wat te leren van de mensen om je heen. Zelf wil ik bijvoorbeeld seksuoloog worden en wanneer ik daar met mensen over praat, hebben ze altijd wel een goede tip/kennis die mij weer verder kan brengen. Door de jaren heen heb ik zo veel nieuwe dingen leren kennen en merk ik dat netwerken echt een skill is. Dat wil ik graag in deze blog met jullie delen. Praten praten praten Wees niet bang om je doelen en dromen te delen. Wanneer je op een verjaardag bent, familie bijeenkomst, op je werk of in de klas, start een leuk gesprek over wat je belangrijk vind. Zo zijn de mensen om je heen op de hoogte van jouw plannen. Zelf als ze op dat moment niks voor je kunnen betekenen, denken ze een andere keer wél aan jou. Als je graag in een restaurant wilt werken, begin dan eens een gesprek met iemand die in de horeca werkt. Leer het team kennen, toon interesse en vraag of ze toevallig mensen zoeken. Werkgevers houden van initiatief. Initiatief Het kan spannend zijn om iemand aan te spreken en iets voor te stellen, maar laat dat je […]

Back to school

Back to school Voor veel van ons is het weer tijd om naar school te gaan, of misschien ben je al begonnen. Ondanks de niet-zo-zomerse sferen hier in Nederland, zit ik zelf nog diep in de vakantie mood. Dat is helaas niet zo productief als je vroeg op school moet zijn en huiswerk af moet maken. Of je nou aan een nieuwe opleiding begint, een nieuwe school, een nieuw jaar of misschien een vaster ritme op wilt zoeken na het zomerseizoen, lees dan deze blog voor wat tips om wat orde en inzicht te krijgen in je nieuwe planning. Slaap routine Een goede nachtrust is een van de allerbelangrijkste dingen als het gaat om (mentale) gezondheid. Toch kijken we daar makkelijk overheen en zit ik zelf ook vaak tot laat in de avond nog te scrollen of een serie te kijken. Dat is meteen de makkelijkste manier om je nachtrust en ochtend beter te makenSkip die schermen! Begin bijvoorbeeld met een half uurtje voor je gaat slapen en een half uur nadat je wakker wordt met wat schermvrije tijd. Ontbijt is belangrijk Haast, geen honger of geen zin, veel mensen maken excuusjes voor hun ontbijt. Toch heb je die energie […]

Summervibes

De zomer, plakkerig, zonnig en een paar weken helemaal vrij van school. Ik kijk er altijd enorm naar uit, maar het kan ook een onzekere of zelfs stressvolle tijd zijn. Ik heb wel is een middag op het strand geskipt met vriendinnen omdat ik onzeker was over mijn lichaam of me onveilig gevoeld in de stad in mijn zomerse outfit. Ik wens iedereen juist een fijne zomer waar je volop kan genieten, dus hierbij wat tips voor de komende maanden. Onzekerheden Helaas is er nog altijd druk om er op een bepaalde manier uit te zien, zeker in de zomer. De welbekende “summerbody” wordt al rond april genoemd als reden om meer te sporten of te diëten. Jouw lijf, is een summerbody zonder dat je maar iets hoeft te veranderen! Laat onzekerheden niet jouw zomer bepalen en praat erover als je merkt dat dit toch gebeurt. Een fijne dag op het strand is zoveel meer waard dan het tellen van calorieën of scheren tot je allemaal irritaties hebt. Al die sproeten en haren en littekens en vormen zijn onderdeel van jouw lijf en jouw verhaal. Fomo In de zomer gebeurt er vanalles; vakantie, feestjes, festivals, picknicks dagtripjes en ga zo […]

Jouw eigen lens 

Jouw eigen lens  Iedereen heeft een eigen set aan kennis, ervaringen, herinneringen en nog meer dingen die invloed hebben op jouw perspectief op de wereld. En die unieke identiteit zorgt er ook voor dat je een bepaalde mening hebt, bepaalde interesses en vragen die je stelt in het leven. Dit bij elkaar noemt Donna Haraway (feministisch filosoof) : situated knowledge ( gesitueerde kennis). Zij vormde dit concept voor feministisch onderzoek, maar je kan er ook veel van leren voor je eigen identiteit. In deze blog leg ik uit hoe. Wie ben je? Hoewel identiteit altijd belangrijk is, zal je zo rond je 16e hier extra veel mee bezig zijn. Misschien ga je over een paar jaar uit huis, moet je een opleiding kiezen, ben je bewust bezig met vriendschappen en begin je steeds meer eigen meningen te volgen. Dit kan heel intens zijn, zeker als je voelt dat die meningen verschillen van die van jouw ouders of vrienden. Onze omgeving bepaalt namelijk veel van die meningen. Ben je religieus? Heb je broers of zussen? Hoe zie je eruit? Wat voor opleiding doe je? Wanneer je ouder bent, kan je meer eigen keuzes maken en doen wat je echt leuk of […]

Ruimte innemen// MY POWER

Geschreven door: Chiara Jongepier Ik zal nooit vergeten dat een sporttrainer ooit tegen mij zei dat ik assertiever moest worden. Nooit van dat woord gehoord? Ik toen ook niet, en ik baalde van het antwoord. Assertiviteit gaat om je wensen en grenzen aangeven, ruimte innemen, je mening delen. Ik wilde daar ook goed in zijn. Hoewel ik er nu al veel beter in ben, is het nog steeds lastig voor mij. Ik wil niet te veel zijn, ben bang dat ik niet het juiste zeg of dat mensen zullen oordelen. Wanneer het wel lukt om mijn stem te laten horen, weet ik ook gelijk hoe belangrijk het is. Jij, jouw mening, jouw energie DOET ERTOE! Ik weet zeker dat iedereen die deze blog leest, stuk voor stuk geweldige en unieke kwaliteiten heeft, deel dat met de wereld. People pleasing  Een grote drempel van jezelf laten zien, is people pleasing. Zeker vrouwen hebben hier meer moeite mee omdat ons geleerd wordt lief te zijn en ons aan te passen. Daarom laten we mensen misschien sneller over ons heenlopen of vermijden we een conflict om de ander niet teleur te stellen. Zorgen voor anderen is heel mooi en belangrijk, maar het moet […]

Vriendschap is ook liefde

Februari… de kortste maand en voor sommige mensen ook een hele spannende. Precies op de helft ligt namelijk Valentijnsdag. De druk om een lief te hebben is opeens extra voelbaar met al die hartjesbonbons in de Hema. Sommige mensen voelen dat, anderen zullen het misschien niet zo boeiend vinden. Hoe je er ook over voelt, deze blog staat in teken van liefde. Niet zomaar liefde, vriendschap. Als ik me alleen voel of het jammer vindt dat ik geen relatie heb, bedenk ik me dat ik zoveel liefde heb om te geven aan de mensen om mij heen.  Daten Het kan heel leuk zijn om met je vrienden op “date” te gaan. Bijvoorbeeld door extra lekker voor elkaar te koken of een uitje te verzorgen als verassing. Misschien raak je daardoor in diepere gesprekken en leer je elkaar weer een beetje meer kennen. Een gebaar Een random cadeau geven in bijvoorbeeld de vorm van een bosje bloemen, chocolade of een zelfgemaakt schilderijtje, is vaak alleen gereserveerd voor relaties. Maar waarom? Het is altijd leuk om iets aan iemand te geven of iets te krijgen. Een tijdje geleden had een vriendin van mij een roos meegenomen voor mij toen we elkaar zagen. […]

Happy new year! Do it for YOU

Toen ik na aan het denken was over mijn voornemens kwam ik in de knoop. Ik wil meer discipline in wat ik eet en hoeveel ik sport, maar ik wil niet op een ongezonde manier diëten en trainen. Ik realiseerde me dat voornemens vaak gebaseerd zijn op dingen die je voor anderen doen of die verwacht worden van ons in de maatschappij. Doelen die je niet echt zelf wilt bereiken, zijn moeilijker om te volbrengen. Motivatie moet in ieder geval voor een deel vanuit jezelf komen. In deze blog heb ik wat tips verzameld om jouw voornemens goed te verwoorden. Oefening Maak een lijstje met voornemens en denk er niet te veel over na. Het kan helpen om een timer te zetten en de pen niet van het papier te laten (of je vingers niet van de toetsen als je het online maakt). Schrijf alles op, grote en kleine doelen en dromen. Als je het moeilijk vindt om te schrijven kan je het ook creatief aanpakken. Maak een vision board of verzamel inspiratie op Pinterest, Insta of Tiktok. Wat wil JIJ? Neem nu de tijd om het lijstje door te nemen. Misschien heb je bijvoorbeeld opgeschreven: ik wil 2 kilo […]