Soumaya’s reis door Marokko Hi, mijn naam is Soumaya, in april 2019 heb ik een prachtige reis mogen meemaken in het zuiden van Marokko met een groep van 30 professionals die actief zijn binnen de sociale sector. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Het was een immense ervaring, waaruit ik veel lering heb getrokken. Wij hebben een aantal maatschappelijke organisaties bezocht zoals weeshuizen voor kinderen van 0 tot 4 jaar, een meidencentrum in Qalat Mgouna (stad van de rozen) waar tienermeiden terecht kunnen voor een dagbesteding zoals het weven van tapijten en het leren van Engelse woorden. Met het geld dat verzameld was door de leden van de groep zelf en vrienden en kennissen in Nederland hebben wij voor elk organisatie producten aangeschaft die zij nodig hebben, producten zoals bijvoorbeeld melk en pampers voor baby’s. In Marokko kan het welzijnswerk veel beter, er leven zoveel daklozen kinderen en ouderen op straat. Er is nauwelijks werkgelegenheid waardoor gezinnen niet rond kunnen komen. In scholing wordt veel te weinig geïnvesteerd en hierdoor kunnen jongeren zich niet ontplooien. Ik kwam in Qalat Mgouna een Canadese vrouw tegen die al 6 jaar in Marokko woont. Zij heeft in het zuiden twee toeristische bureaus opgezet, ondersteund alleenstaande moeders en in […]
Tips: tegen menstruatiepijn Tips tegen menstruatiepijn! Heb jij tijden je menstruatie ook last van hevige krampen? Dat kan want wist je dat ongeveer 40% van de vrouwen last heeft van PMS-klachten? Deze klachten kunnen tijdens de menstruatie maar ook daarvoor mild tot ernstig zijn. Veelvoorkomende symptomen zijn: vermoeidheid, stemmingswisselingen, buikpijn, rugpijn en gevoelige borsten. Gelukkig kunnen we deze klachten met wat middelen en tips verlichten. In deze blog zal ik wat tips met jullie delen. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Tip 1: warme douche of bad. Een warme douche of een lekker bad kunnen fijn zijn als je last hebt van buikpijn. Veel vrouwen doen dit om op deze manier de menstruatieklachten te verminderen. Als je een bad hebt is het lekker om duizendblad,peterselie of rozemarijn in te doen. Het warme water verzacht de pijn. En het is een goede manier om je spieren te onstpannen. Tip 2: vermijd cafeïne en blijf gehydrateerd. Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine. Dit zorgt er namelijk voor dat de krampen erger kunnen worden, Drink in plaats daarvan zoveel mogelijk thee, warm water, kokoswater of ananassap. Warm water is meestal beter voor de krampen. Kokoswater zit vol met calcium en dat helpt ook goed tegen krampen. Tot slot bevat […]
Tips tegen Acne Tips tegen Acne Last van acne? Lees hier verschillende tips die jou zouden kunnen helpen tegen acne! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Doe niet veel/te vaak make-up Probeer zo min mogelijk make up te zetten. Veel make-up merken kunnen jeugdpuistjes veroorzaken. Dat je misschien je puisten wilt verbergen door make up dat kan maar doe het niet te vaak. Laat je huid regelmatig ademen. Want door make up laat je je gezicht niet rusten. Niet aan de pukkels zitten Hoe moeilijk het ook kunt zijn maar probeer je huid met rust te laten. Als je je gezicht steeds blijft aanraken verspreid je bacteriën. Als je een pukkel uitknijpt met je vingers kunnen er bacteriën in de huid terecht komen. Je kunt door deze bacteriën een ontsteking krijgen. Knijp puisten daarom altijd uit met 2 oorstokjes in plaats van met je vingers. Kussensloop dagelijks vervangen Als je niet dagelijks je kussensloop vervangt, kan dat zorgen voor extra dode huidcellen. Verander daarom dagelijks je kussensloop! Voldoende water Probeer zoveel mogelijk water te drinken. Je zou echt moeten proberen om elke dag voldoende water te drinken. Bij jeugdpuistjes en acne zorgt water ervoor dat de huid gehydrateerd en zorgt het ervoor dat je niet […]
Gezonde snacks Ik denk dat we allemaal wel eens zin hebben in iets lekkers. Wil jij je houden aan je dieet of let je erg op je voeding maar neig je toch snel naar iets lekkers? Lees dan vooral verder om er achter te komen welke lekkere gezonde snacks je wel kunt eten! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Fruit Een beetje vers fruit, zoals appel, sinaasappel, banaan, mandarijn, aardbeien en maak een lekkere Fruitsalade als snack. Gedroogde vruchten Ook lekker en blijft langer houdbaar. Denk aan gedroogde vijgen, banaan, appel en mango. Gewoon te koop bij de supermarkt. Groente Een portie groente. Zoals komkommer, reepjes paprika of worteltjes. Ook kun je een Rauwkostsalade maken met een lekkere dressing of met een dip, hummus bijvoorbeeld. met een paar cherrytomaatjes op een Cocktailprikker en een bolletje mozzarella met een blaadje basilicum heb je simpel een lekkere zoute snack! Rijstwafels Je kunt rijswafels met van alles eten. Je kunt avocado Of kip of ei er op doen. Je kunt het met van alles variëren. Je kunt ook niks erop eten alleen vullen de rijstwafels dan niet echt, maar je kunt het ook zonder beleg eten. Noten Noten bevatten veel gezonde vetten. Maar ook veel calorieën. Eet dus […]
Tips om in de ochtend sneller wakker te worden Tips om in de ochtend sneller wakker te worden. Heb jij soms ook moeite met opstaan in de ochtend. Dat kan en is normaal want wie wilt nou niet zijn warme bed verlaten in de vroege ochtenden. In deze blog zal ik een paar tips met jullie delen, waardoor jullie sneller je bed uit zullen komen. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Tip 1: Water doet wonderen! Zet voor het slapen gaan een flesje water naast je en neem een slok wanneer je wekker gaat. Je hersenen waren aan het slapen en dan komt er opeens weer wat binnen. Zo word je gelijk weer wakker. Tip 2: Niet snoozen! Snoozen… we doen het allemaal wel. Denken dat je nog een paar minuten extra kunt slapen. Maar door te snoozen ben je de hele dag moe en wil je al helemaal niet je bed uit komen. Het beste is dan ook om gelijk op te staan, als je je wekker hebt gehoord. Je hebt dan veel meer energie en bent klaar wakker. Tip 3: Koude douche Je douchte elke ochtend vast met warm water maar probeer om ‘s ochtends met koud water te douchen. Je zult merken […]
Wil jij soms ook even wat tijd voor jezelf en jezelf verwennen met een maskertje. Lees dan nu deze blog met verschillende soorten maskers die je zelf kunt maken. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bananen masker – Verzorgende masker Wat heb je nodig: 1 banaan 1 theelepel honing Paar druppels limoensap Hoe moet het: Stap 1: Meng 1 rijpe banaan, 1 theelepel honing en een paar druppels limoensap samen. Stap 2: Smeer het mengsel op je gezicht, hou de ruimte rond je ogen en mond vrij en. Stap 3: Bedek eventueel met een gaasje om het beter te laten zitten. Stap 4: Laat het masker 15 minuten intrekken en spoel je gezicht af met lauw water. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Avocado masker – Voor droge huid Wat heb je nodig: 2 eetlepels avocado vruchtvlees 2 eetlepels honing 1 eigeel Hoe moet het: Stap 1: Doe alles in een kom en meng ze met de hand tot een mooi geheel. Stap 2: Doe het masker op je gezicht Stap 3: Laat het tussen de 15 en 30 minuten intrekken. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Appelmasker – Voor als je een vette huid hebt of last van acne Wat heb je nodig: 1 middelgrote appel geraspt 5 eetlepels honing Hoe moet het: Stap […]
Wanneer ben je nou echt verliefd? Is dat wanneer je vlindertjes in je buik voelt? Maar hoe voelt dat dan? Ik zal jullie in deze blog wat meer vertellen, over wat verliefdheid nou eigenlijk is en wanneer ben je verliefd op iemand. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Vlinders in je buik Verliefdheid… Dan voel je vlinders in je buik is wat je vaak hoort. Niet echt natuurlijk, maar je hebt wel het gevoel alsof dat gebeurt. Het is een soort kriebelig gevoel wat je van binnen voelt als je de persoon ziet of aan hem/haar denkt. Liefde maakt blind Ook hoor je vaak “liefde maakt blind” Verliefdheid zorgt ervoor dat je alles aan die persoon leuk vind en je praat alles goed. Zonder dat je het door hebt kom je ook voor die persoon op. Ook als hij/zij een fout maakt vergeef je die persoon snel of vind je het niet eens erg. Dat is ook waarom mensen soms zeggen ‘liefde maakt blind‘. Daarnaast ben je ook echt geïnteresseerd in zijn/haar leven en wil je de hele dag met die persoon zijn. Je wil alles over iemand weten Verliefdheid begint met dat je echt alles wilt weten van een persoon. Je bent niet alleen […]
Werk aan je houding Probeer op je houding te letten. Als je ingezakt staat, dus met je schouders omlaag, geeft dit een onzekere indruk. Merk jij dat je soms onzeker overkomt? Laat dan zien dat jij bestaat! Probeer recht op te staan met je hoofd omhoog. Laat zien; IK sta hier!’ Spiegeltje spiegeltje aan de wand, wie is het mooiste van het land? ‘Het klinkt misschien heel gek, maar je zou dit echt moeten proberen. Kijk jezelf aan in de spiegel en zeg “ik hou van mezelf!”. Probeer dit regelmatig te herhalen. Bijvoorbeeld elke ochtend wanneer je je klaar aan het maken bent. Als je het vaak genoeg zegt, ga je onbewust van jezelf beginnen te houden.’ Show yourself Ben jij een persoon die liever op de achtergrond blijft? Probeer daar verandering in te brengen, door jezelf te laten horen. Jouw mening telt ook! Jij bent net zoveel waard als de rest. Never forget that! Laat zien hoe bijzonder en leuk jij bent.’ Hebben we je nog niet overtuigd? Lees hier nog meer tips voor meer zelfvertrouwen. Vergelijk jezelf met jezelf Jij bent de enige persoon die weet hoe je in elkaar zit. Niemand kan beter jou zijn, dan jijzelf. […]
Een smoothie op zijn tijd is altijd lekker! Je hebt ook zoveel verschillende smoothies, ik zal een paar lekkere smoothie recepten met jullie delen in deze blog. Keep reading! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Smoothie frambozen, sinaasappel en banaan Hoe maak je het? Doe de bananen, sinaasappelsap, citroensap en yoghurt in de blender en mix het helemaal fijn. Voeg de frambozen toe en mix deze er doorheen. En klaar is je smoothie! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Smoothie spinazie Je denkt vast van dit is een vieze smoothie maar geloof me dat valt reuze mee! Als je zin hebt in een smoothie maar toch gezond wilt blijven, is dit de perfecte keuze. Dit heb je nodig 75 gr Spinazie 1 Banaan 12.5 gr Sesamzaadjes 150 ml Yoghurt Hoe maak je het? Was de spinazie en stop in de blender. Voeg de banaan, yoghurt en sesamzaad eraan toe en goed mixen! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Dadel smoothie Dit heb je nodig ½ banaan ¼ verse mango ¼ liter volle yoghurt 3 dadels zonder pit (zak 250 gram) ¾ el vloeibare honing Hoe maak je het? Pel de banaan, breek het in stukken en doe het in de blender. Snijd de mango in stukjes en voeg ze erbij toe. Voeg daarna de yoghurt, […]
Draag iets oversized Het is nu een van de grootste trends en het zit super lekker. Denk aan een oversized jurkje met bijvoorbeeld een leuk riempje. Het zit lekker en je ziet er goed uit! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Ga voor kleding in 1 kleur Kies bijvoorbeeld twee kleuren die goed bij elkaar passen. Zo creëer je een leuke outfit. Dus een truitje die licht grijs is met een donker grijze broek. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Stop je kleding in je broek Door je kleding half in je broek te doen, zie je er nonchalant maar leuk uit! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Kies voor jurken! Met een mooi jurkje zie je er direct goed uit. En je hoeft het niet met andere kledingstukken te combineren. Je kunt nooit genoeg jurken hebben in je kast! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Probeer accessoires! Niet iedereen houdt van sieraden en accessoires maar het maakt een outfit echt helemaal af! Sjaals, riemen en tassen zijn ook accessoires. Ben je niet echt van de sieraden, kun je bijvoorbeeld beginnen met een leuk armbandje of mooie ring. Just try it girl! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Draag 1 kledingstuk dat opvalt Draag altijd 1 ding wat speciaal is. Denk aan een apart model, aparte kleur of print. Het maakt je hele outfit interessant […]
