Snicker bites

❗COOKING QUEENS❗We hebben weer een lekker gezonde snack voor jullie gevonden; gezonde snicker bites. Je hebt hiervoor maar 3 ingrediënten nodig! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Ingrediënten -14 medjoul dadels-150 g pure chocolade-100 g pindakaas —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bereidingswijze – Snijd de dadels over de lengte in het midden in en verwijder de pit. – Vul de dadels met de pindakaas en laat ongeveer 30 minuten uitharden in de vriezer. – Smelt de chocolade au-bain marie (in een kommetje boven een pan met kokend water). – Haal de gevulde dadels uit de vriezer en besprenkel deze met behulp van een lepel met de gesmolten pure chocolade. – Zet de dadels een kwartier terug in de koelkast, zodat de chocolade kan uitharden. (recept: chickslovefood.com) SUCCES! 💖

Examen tips

Examen tips Binnenkort is het weer tijd voor examens en het leren is niet altijd even makkelijk. Iedereen leert anders voor zijn examens. Toch zijn er enkele tips die het meest voorkomen. Hoe leer jij voor een toets of examen? Alles in 1 keer of doe je het verdeelt? —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 1. De ideale tijd om te leren Wat is voor jou de perfecte tijd om te leren? Leer je altijd in de avond, omdat je dan “meer energie hebt dan in de ochtend?” die kennen we allemaal. Leren in de ochtend of overdag is beter voor je hersenen omdat ze dan meer onthouden, maar je kan altijd in de avond nog even iets doornemen om je geheugen op te frissen. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 2. Snacks Vaak tijdens het leren is het zo dat je ineens erge honger krijgt. Met dat geknor in je buik kan je je dan niet echt concentreren. Hou daarom wel snacks bij het leren, zodat je niet steeds naar de keuken hoeft te lopen. Eet vooral fruit en groente voor een betere concentratie. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 3. Ontspanning Van al dat leren en toetsen maken kan je ontzettend moe van worden. Je hersenen zijn constant aan het werk. Tijdens het […]

Grenzen aangeven

Grenzen aangeven Wanneer vind jij dat iemand te ver gaat? En durf je het ook gelijk aan te geven. Het is erg belangrijk dat je iemand laat weten wanneer de gene te ver gaat —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen? Als je iets aan iemand vraagt en je wordt afgewezen met een “nee” kan het erg kwetsend zijn voor die persoon, daarom vinden mensen het vaak moeilijk om nee te zeggen of hun grenzen aan te geven. We krijgen namelijk het gevoel dat we iemand telleurstellen. Alleen is het ook belangrijk dat je aan jezelf denkt. Als je altijd anderen wilt helpen, wie is er om jou te helpen? Sta daar maar een bij stil. Mensen houden vaak ook geen rekening met het feit dat we niet verplicht zijn om op alles “ja” te antwoorden en we dingen mogen weigeren, het is menselijk. Geef daarom op tijd aan waar je grens licht. Soms kan je een paar keer iets door de vingers zien en dat is oke. Maar laat je niet beïnvloeden door je omgeving. Dat is waar je je grens dus duidelijk moet aangeven. Wanneer kies je ergens zelf voor en wanneer doe je het […]

Huiswerk plannen doe je zo!

Huiswerk plannen doe je zo! Vind je het moeilijk om te plannen voor school? Dat snap ik, een planning maken is niet altijd even makkelijk. Wel is dit superhandig want wanneer je een planning hebt gemaakt geeft dit je veel rust in je hoofd en heb je al je taken op tijd af. Hieronder geven een aantal Girls Forward meiden en ik goede tips om het beste te kunnen plannen voor school. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 1. Takenlijst maken Allereerst moet je kijken wat je nou allemaal doet in een week. Welk huiswerk heb je? Heb je verjaardagen? Moet je naar de sportclub? Moet je werken? Al die dingen schrijf je op. Hierbij schrijf je ook hoe lang zo’n taak of activiteit duurt. (Wees realistisch, je hoeft niet te streng zijn voor jezelf. Beter te lang gerekend dan te kort, want dan kom je niet uit met je planning) —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 2. Planner indelen Nu je precies weet wat je moet doen en hoeveel tijd dit gaat kosten kan je je wekelijkse planner indelen. Onder aan de blog vind je een week planner die ik gemaakt heb, deze planner kan ik maken hoe jij het wilt, je mag zelf de kleuren samenstellen, foto’s insturen […]

Pokébowl

Pokébowl SUSHI LOVERS OPGELET! 🍣 Weet je wat een pokébowl is? Een pokébowl is een schaal met alle ingrediënten van een sushi rol. Super lekker!Hieronder geef ik je een heerlijk recept voor een gezonde Pokebowl! —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Wat heb je nodig? Kip/zalm/garnalen/tofu (net wat jij lekker vind) Een halve avocado Een halve komkommer 75 gram wortel 150 g Lassie Zilvervliesrijst spelt-quinoa (gezonde optie)(Je kan natuurlijk ook sushi rijst gebruiken, maar dat is wat lastiger) Edamame boontjes – Soya saus – evt. mango . —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bereidingswijze: Bereid de kip/zalm/garnalen/tofu naar wens Snijd de avocado in plakjes, de komkommer in linten en rasp de wortel fijn. Bereid de Lassie Zilvervliesrijst spelt-quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verdeel de rijst over twee kommen en verdeel hier de edamame, de avocado, de wortelrasp, mango en de kip/zal etc. over. Rol de komkommerlinten op en zet de rolletjes rechtop in de bowl. Maak af met wat sojasaus. ENJOY YOUR POKÉBOWL!

AND THAT’S ON PERIOD #3 What to use during your period?

AND THAT’S ON PERIOD #3 What to use during your period? Als je voor het eerst bloed in je onderbroek vindt, kan je best even schrikken. Wat nu?! Gelukkig leven we in 2020 en zijn er enorm veel manieren om ervoor te zorgen dat je niet opeens een rode vlek in je broek hebt. Natuurlijk kan dat altijd gebeuren en je moet je bedenken dat je NIET DE ENIGE persoon bent die bloedt. Het kan ons cyclus hebbende personen allemaal wel eens overkomen dat we opeens meer bloeden dan normaal, of ermee worden overvallen. Blijf vooral rustig, vertel het aan een vriendin of sla een vest om je middel. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Zoals ik al zei, zijn er gelukkig heel veel producten die ons kunnen helpen tijdens de menstruatie. In deze blog bespreek ik mogelijkheden die je uitwendig kan gebruiken en volgende week bespreek ik inwendige producten. (Ik ben zelf erg gehecht aan de relatie die ik heb met mijn vulva en ik wil dan ook goed voor haar zorgen. Daarom gebruik ik het liefst zo natuurlijk en duurzaam mogelijke producten.) —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Het maandverband/ inlegkruisje Dit is waarschijnlijk een bekend product voor iedereen. Ze zijn er in verschillende maten, prijzen, materialen en […]

Alles wat je moet weten over jongens

Alles wat je moet weten over jongens Het liefdes leven is niet altijd makkelijk en dat ligt zeker niet aan onsOke misschien heel soms wel, maar dat kan komen door het feit dat wij niet zo veel over jongens weten of ze niet zo goed kennen. Hoe zitten ze in elkaar, waarom ze zich gedragen zoals ze zich gedragen of waarom ze bepaalde dingen juist niet doen? Nou ik zal jullie 5 dingen vertellen die je nog niet wist over jongens. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 1. Guy talk Waar praten ze het meest over met hun vrienden. Dit is iets wat we allemaal wel willen weten, maar super interessant is het zeker niet. Meestal gaat het gewoon over sport en auto’s en als ze het toch over meisjes hebben gaat het vast en zeker over eentje van Instagram. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 2. Hun ego De meeste jongens kunnen wel eens een heel groot ego hebben. De meesten willen bijna altijd alles winnen en overal de beste in zijn of gelijk in hebben. Dit is iets “mannelijks” en zullen jongens vaak laten merken. Als meisje zijnde vinden wij dat misschien “uitsloverij” maar ze doen het om ons te bewijzen dat ze “de man” zijn. Best romantisch […]

Story time – Moving to the big city

Story time – Moving to the big city Hi, mijn naam is Ivana, ik heb sinds Maart een kamer in Amsterdam kunnen krijgen. Toch woon ik hier nog niet, wil jij weten hoe dat komt? Lees vooral verder. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Tijdens mijn stage bij Girls Forward vroeg Soumaya: “Zoekt er nog iemand een kamer in Amsterdam” en ja dat zocht ik, maar durf ik dit? Dacht ik. Ik zei: “Ja, ik zoek eigenlijk wel een kamer” zodoende bracht Soumaya mij in contact met het meisje die een nieuwe huisgenoot zocht. Het ging allemaal heel vaag, ik wist niet waar de woning was, hoe groot de kamer was en of er nog andere huisgenoten waren. Toch besloot ik deze kans te grijpen. Uiteindelijk bleek dit een kamer te zijn van de woningbouw van Amsterdam, ik kreeg eindelijk meer informatie. Op een dag ging ik samen met mijn zus naar het adres toe om even stiekem te spieken, want ik had ondertussen al mijn contract getekend, zonder te weten hoe de kamer eruitzag. Helaas was er niemand thuis en kon ik niet kijken. Nu kwam het volgende obstakel, hoe ga ik thuis vertellen dat ik uit huis ga? Ik vond dit zo spannend. […]

Pizzarolletjes met kaas, ui en pesto

❗Pizzarolletjes met kaas, ui en pesto (10st.)❗ Zin om wat lekkers te koken? 👇 —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Benodigdheden: – 1 pakje kant-en-klaar pizzadeeg of zelfgemaakt– circa 3 eetlepels pesto– 50 gr geraspte kaas– 1 tl basilicum– snufje knoflookpoeder– halve rode ui —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Bereidingswijze: Begin met het voorverwarmen van je oven op 200 graden. Snijd daarna de rode ui in dunne ringen. Rol het pizzadeeg uit op een snijplank. Smeer het pizzadeeg in met de pesto. Verdeel daarna de uienringen, de geraspte kaas en de kruiden over het deeg. Rol vervolgens het pizzadeeg op en leg de rol op een bakplaat met bakpapier. Bak ongeveer 15 minuten in de oven totdat hij mooi bruin is. Snijd de pizzarol in plakjes van ongeveer 1-2 cm dik. Tip: houd je van pittig? Voeg dan eens een fijngesneden rood pepertje toe. Tip: de vleesliefhebbers kunnen wat plakjes salami, ham of kipfilet op het deeg leggen. (recept van: “lekkerensimpel.com”) Succes!

KEN JE CYCLUS // AND THAT’S ON PERIOD #2

Ken je cyclus Vroeger was ik altijd bang dat vaginale afscheiding abnormaal was, dat je dat alleen hebt als er iets mis is. Integendeel! Vaginale afscheiding is een teken van GEZONDHEID, fertiliteit en je kan door je cyclus te volgen precies weten wat het betekent. —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Helaas wordt het vrouwelijk lichaam niet megaveel besproken in de biologielessen. Er wordt volop reclame gemaakt voor vaginale zeep of doekjes om ervoor te zorgen dat je vulva lekker ‘fris’ is. TRAP HIER NIET IN! Je vulva ka je gewoon wassen met water en die zeepjes kunnen er zelfs voor zorgen dat je vulva geïrriteerd raakt. * vaginale schimmel is teonderscheiden van normale afscheiding omdat het gekkig ruikt en vaak wat gelig is van kleur* Je lichaam doorloopt elke maand een enorm proces. Hormonen zorgen ervoor dat je lichaam steeds opbouwt naar ovulatie en afbouwt tot menstruatie. In de ‘nieuwe seksuele voorlichting’ wordt vaak de vergelijking gemaakt met seizoenen. Menstruatie is onze ingebouwde winterslaap en ovulatie onze zomer. Het wordt steeds populairder om deze seizoenen te volgen en zo meer in tune te zijn met het vrouwelijk lichaam. Hieronder zie je een duidelijk plaatje van hoe een gezonde cyclus eruitziet. ‘cervical mucus’ is de […]