Depressie check
Voel je je wel eens somber en heb je nergens zin in waar je normaal wel zin in hebt? Misschien ben je snel boos en geïrriteerd. Of je hebt moodswings: de ene keer ben je vrolijk, dan ineens weer verdrietig of kwaad. Als je dit 2 weken lang bijna de hele dag hebt, kun je een depressie hebben.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Wat zijn de symptomen?
-Snel boos zijn
-Je stemming verandert snel (opeens boos, verdrietig, vrolijk)
-Heel veel of juist heel weinig zin in eten
-Heel moe zijn, lusteloos
-Je waardeloos voelen, een leeg gevoel
-Niet goed kunnen slapen of juist veel slapen
-Je slecht kunnen concentreren
-Hoofdpijn, buikpijn
-Het gevoel hebben niet meer te willen leven
Door deze combinatie van klachten kun je jouw normale dingen niet meer doen, op school, op werk of in je vrije tijd.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Herken jij je in de bovenstaande beschrijving? Dan kun je gratis een online test doen. Meten is weten!
(https://www.mijnkwartier.nl/online-zelftest-stress-angst-depressie-burnout/)
————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Tips om je beter te voelen tijdens een depressie:
-Probeer je ouders, broer, zus, een vriend of vriendin, of je mentor op school te vertellen wat er met je is.
-Maak een afspraak met je huisarts als je liever eerst met een onbekender iemand wilt praten.
-Of neem contact op met Girls Forward en vertel wat er aan de hand is, zij kunnen je helpen doormiddel van 1 op een coaching of online contact.
-Bewegen of sporten zorgt ervoor dat je je beter voelt. Ga bijvoorbeeld hardlopen of naar de sportschool.
-Drink geen alcohol, gebruik geen XTC, blow niet, en neem geen andere drugs. Dit is belangrijk voor je herstel. Alcohol en drugs kunnen je klachten verergeren.
-Probeer je niet schuldig te voelen, depressie komt heel veel voor.
Verwacht niet te veel van jezelf, bijvoorbeeld dat je snel beter moet worden.
Probeer regelmaat in je leven te houden. Ga op vaste (normale) tijden naar bed, sta op tijd op en eet ook op vaste tijden. Ga elke dag naar buiten. Buitenlucht en bewegen geven je een beter gevoel.
(Bron: thuisarts.nl)
